เชื่อว่าหลายคนคงเคยรู้สึกว่าเช้าๆ หัวยุ่ง สติไม่ค่อยอยู่กับตัว เพราะมีเรื่องให้จัดการมากมาย ทั้งเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว หรือแม้แต่ความรู้สึกกังวลที่ยังไม่จบลงง่ายๆ สิ่งที่ผมพบว่าช่วยได้มากคือการเตรียมตัวตั้งแต่ก่อนนอน เช่น จัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำในวันรุ่งขึ้น หรือทำสมาธิสั้นๆ เพื่อผ่อนคลายจิตใจ นอกจากนี้ การจัดสรรเวลาสำหรับตนเองในช่วงเช้า เช่น ออกกำลังกายเบาๆ หรือทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ก็ช่วยให้ฟื้นฟูสมองและลดอาการเครียดลงได้ เมื่อหัวยุ่งก็จะค่อยๆ สงบลง ทำให้วันนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผมเคยลองใช้เทคนิคพักเบรคสั้นๆ ระหว่างวัน เมื่อรู้สึกอารมณ์ไม่ดีหรือหัวคิดวุ่นวาย การเดินเล่นหรือยืนยืดเส้นยืดสายเล็กน้อยช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนและทำให้ความคิดชัดเจนขึ้น การเปิดเพลงโปรดเบาๆ ก็มีส่วนช่วยด้วยเช่นกัน สุดท้ายแล้ว การยอมรับว่าทุกคนมีวันที่วุ่นวายบ้าง ถือเป็นก้าวแรกสู่การดูแลตัวเองอย่างแท้จริง ทำให้เราไม่เครียดจนกดดันตัวเองเกินไป การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวก็เป็นวิธีที่ช่วยแบ่งเบาความกังวล และก่อให้เกิดพลังบวกในการเผชิญกับเรื่องต่างๆ ได้ดีขึ้นค่ะ