ในช่วงวันที่อากาศร้อนจัดอย่างนี้ หลายคนคงรู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัวเหมือนกัน บางครั้งแค่ความร้อนก็ทำให้รู้สึกเหนื่อยและขี้เกียจทำกิจกรรมต่างๆ ไปโดยปริยาย จากประสบการณ์ของหลายๆ คนที่ผ่านวันร้อนจัดมาแล้ว การดื่มน้ำเยอะๆ คือสิ่งสำคัญที่สุด เพราะช่วยให้ร่างกายระบายความร้อนได้ดีขึ้น ฉันเองมักจะเตรียมน้ำเย็นเป็นขวดเล็กๆ ติดตัวไว้ตลอดเวลา นอกจากนี้ การแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าผ้าฝ้ายที่ระบายอากาศได้ดี ก็ช่วยลดความรู้สึกร้อนและเหงื่อออกมากเกินไป ถ้าอยู่ในบ้าน การเปิดพัดลมหรือแอร์ก็เป็นตัวช่วยที่ดี แต่ถ้าไม่มี เครื่องดื่มเย็นแบบน้ำแข็งปั่นหรือไอศกรีมก็ช่วยอีกทางหนึ่ง ในบางวันที่แสงแดดร้อนแรงจัด การพกร่มหรือหมวกก็ช่วยกันแสงแดดไม่ให้เผาผิว อีกส่วนที่ไม่ควรมองข้ามคือการพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาที่อากาศร้อนที่สุด เช่นตอนบ่ายโมงถึงบ่ายสามโมง เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียดจากความร้อน การดูแลตัวเองในวันที่ร้อนจัดไม่ใช่เรื่องยาก ขอแค่รู้จักฟังเสียงร่างกายและเตรียมความพร้อมกับการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ความรู้สึกร้อนนั้นเบาบางลงและทำให้เรามีแรงทำกิจกรรมต่อไปในแต่ละวันอย่างมีความสุข