3 ways to break stress on the fly

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เจอความเครียดในชีวิตประจำวัน ผมพบว่าการทำตาม 3 วิธีทำลายความเครียดนี้ช่วยได้มากกว่าที่คิดในหลายสถานการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ข้อแรกคือถ้าเรื่องไหนแก้ไม่ได้ในห้านาที ผมมักจะเลือกเลิกคิดและลุกขึ้นขยับร่างกายทันที เช่น เดินไปดื่มน้ำ หรือยืดเส้นยืดสาย สังเกตว่าร่างกายที่ได้เคลื่อนไหวจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและผ่อนคลายมากขึ้นจริงๆ ข้อสองคือเทคนิคหายใจแบบ 4-7-8 ที่แนะนำในบทความนี้เป็นการรีเซ็ตระบบประสาทให้สงบ ผมหายใจเข้าลึก 4 วินาที กั้นลมหายใจไว้ 7 วินาที แล้วค่อยผ่อนลมออกยาวถึง 8 วินาที ทำตามนี้สามถึงสี่รอบก็รู้สึกจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นทันที และสุดท้าย การวางมือถือหรือการหยุดไถหน้าจอสักพัก เป็นเรื่องที่อย่างที่บอกในบทความเลยว่าการเล่นมือถือไม่ใช่การแก้เครียดที่ดีอย่างที่คิด บางครั้งกลับทำให้สมองล้ามากขึ้น การเลือกเงียบ ๆ หรือฟังเพลงโปรดโดยไม่สนใจจอเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทำให้ผมรู้สึกผ่อนคลายและสุขใจกว่าเดิมมาก จากใจคนที่เจอความเครียดแบบนี้บ่อย ๆ ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูนะครับ เพราะความสุขไม่ได้อยู่ที่ไม่มีปัญหา แต่คือการรู้จักจัดการกับมันอย่างถูกวิธีจริง ๆ ถ้าใครมีเทคนิคหรือวิธีแก้เครียดแบบอื่นๆ อย่าลืมมาแชร์กันนะครับ จะได้แลกเปลี่ยนและช่วยกันสร้างสุขภาพใจที่ดีขึ้นด้วยกัน