คุมอาหาร 29-5-69

จากประสบการณ์คุมอาหารเอง ผมพบว่า การเริ่มต้นวันด้วยขิงช็อตผสมน้ำมันมะกอกถือว่าเป็นวิธีที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเพิ่มการเผาผลาญได้ดีมาก ในเรื่องของโปรตีน ผมชอบเลือกใช้ Plant Based Protein ซึ่งมีโปรตีนสูงถึง 25 กรัมต่อหนึ่งมื้อ และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานโดยที่ไม่เพิ่มไขมันมากเกินไป เมนูที่ผมมักทำตาม เช่น แซนวิชไข่ต้มง่าย ๆ สำหรับมื้อเช้า และหมูผัดเห็ดพร้อมไข่ต้มหนึ่งฟองสำหรับมื้อเที่ยง ถือเป็นเมนูที่อร่อยและให้พลังงานครบถ้วน สำหรับมื้อบ่าย การทานโปรตีนเสริมอย่าง ALL-PRO Plant Based PROTEIN 25 และเครื่องดื่ม UJI MATCH ช่วยลดความหิวและเติมพลังงานให้กับร่างกายโดยไม่รู้สึกจะท้องอืดหรือหนักท้องเกินไป ในช่วงเย็น ผมเลือกทานกับข้าวที่เตรียมไว้จากมื้อกลางวัน เพื่อลดการปรุงอาหารเพิ่มและควบคุมปริมาณแคลอรีได้อย่างเหมาะสม สิ่งสำคัญที่สุดในการคุมอาหารคือการมีความสุขกับสิ่งที่ทาน ไม่รู้สึกเครียดหรือลำบากจนเกินไป เพราะจะทำให้สามารถทำได้อย่างยั่งยืนและเห็นผลระยะยาวได้ดีขึ้น การแบ่งมื้ออาหารอย่างเป็นระเบียบและการเลือกโปรตีนจากพืชช่วยทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีสุขภาพดีและไม่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารครับ