การเดินวิ่งยามเช้าเป็นกิจกรรมที่ผมชื่นชอบมาก เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่แล้วยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานดีขึ้นด้วย ตอนผมเริ่มช่วงเดินวิ่ง รู้สึกว่าการแบ่งเวลาเป็นรอบละประมาณ 17 นาที สามารถช่วยให้ไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไปและทำได้ต่อเนื่องทุกวัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายในช่วงเช้ายังช่วยให้จิตใจแจ่มใสและมีพลังทำงานตลอดวัน ผมมักจะเริ่มด้วยการเดินทำความคุ้นเคยกับร่างกายก่อน แล้วค่อยเพิ่มเป็นวิ่งเบา ๆ ซึ่งช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในระดับที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับผู้ที่ตั้งเป้าหมายลดความอ้วน เทคนิคนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพเพราะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันโดยเฉพาะ หากทำอย่างสม่ำเสมอร่วมกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสม จะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนและสุขภาพดีอย่างยั่งยืนแน่นอนครับ ผมเองก็แนะนำให้เตรียมชุดออกกำลังกายที่สบายและรองเท้าที่เหมาะสม เพราะจะช่วยลดโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บ และทำให้การวิ่งเดินมีความสุขมากขึ้นด้วย