Automatically translated.View original post

The weight loss menu before Songkran is very easy to do.

✨ pre-Songkran meal, non-torture weight loss. ✨

Today, make a simple menu, but fucking Balance!

🥩 Beef Steak (Protein High, Long Full)

Meat protein keeps it full for a long time, reducing fussy eating during the day.

It helps to maintain muscle mass so that weight loss does not deteriorate.

Very suitable for people who want to "lean" 💪

🍠 It's Japanese sweet (Carb is good, not sugar rush)

It's Japanese sweet. It's complex carbohydrates.

Slow digestion, causing blood sugar to not rush.

Provides long energy, fits the no-frills weight loss range.

And high fiber. Help with excretion. ✨

🥦 Asparagus (Vitamin + Detox)

Asparagus. Rich in vitamins A, C, K.

It nourishes the skin, improves immunity.

It contains antioxidants and reduces edema very well.

Weight loss line must have a plate. 🥬

🥔 A little good fat (helps absorb vitamins)

A little cooking fat helps the body absorb vitamins better.

Don't stop 100% fat. Just choose "fit." 👍

# Lemon 8 Howtoo # Lose weight yourself # Weight loss menu

# Fit before Songkran

3/19 Edited to

... Read moreการเตรียมเมนูลดน้ำหนักก่อนสงกรานต์ที่ทำง่ายและได้ผลนั้น ผมเองมักจะเลือกอาหารที่ครบทั้งโปรตีนดี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผักที่ช่วยดีท็อกซ์ เช่นเดียวกับเมนูที่แนะนำนี้ สเต็กเนื้อเป็นแหล่งโปรตีนที่ช่วยให้อิ่มนานมากขึ้นจริงๆ ผมพบว่าการทานเนื้อไขมันต่ำในปริมาณพอดีช่วยลดความหิวจุกจิกระหว่างวันได้อย่างดี รวมถึงช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ทำให้เวลาลดน้ำหนักไม่ดูโทรมและยังมีรูปร่างที่กระชับขึ้น ส่วนมันหวานญี่ปุ่นที่เป็นคาร์บเชิงซ้อน ตัวนี้ผมชอบนำมาทำเป็นเมนูต้ม หรือนึ่ง เพราะนอกจากช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่แล้ว ยังให้พลังงานที่ยาวนาน ทำให้ไม่รู้สึกโหยอาหารเร็วและช่วยเรื่องระบบขับถ่าย หน่อไม้ฝรั่งเป็นผักที่ผมมักจะเพิ่มในสลัดหรือผัดแบบเบาๆ เพราะนอกจากวิตามิน A, C, K ที่ครบถ้วนแล้ว ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดอาการบวมน้ำ ซึ่งสำคัญเวลาเราธาตุในร่างกายไม่สมดุลจากการลดน้ำหนัก ไขมันดีจากน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอะโวคาโดช่วยดูดซึมวิตามินได้ดีขึ้น แต่ผมแนะนำไม่ต้องงดไขมันทั้งหมด แค่ควบคุมให้ไม่เกินปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันก็พอ เพื่อสุขภาพที่ดีและการลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดีและไม่รู้สึกทรมาน ช่วยให้ฟิตหุ่นสวยก่อนสงกรานต์จริงๆ ลองทำเมนูนี้ดูครับ แล้วคุณจะรักความง่ายและความอร่อยไปพร้อมกัน!