Trick orders 100 + + fewer cal food, actually. 📌
Lose weight = reduce calories in diet 🍜
Just try to adjust the way you order a little and reduce the cal a lot.
Reduce 100 cal per meal > Reduce up to 300 cal per day, which is considered a lot. Continuously do this, definitely lose weight. 💪🏻
Most of the excess calories come from fat. We just try to reduce the fat in the diet with this trick.
👍🏻 order to stir the water instead of stir the oil
👍🏻 Order not to put garlic jiao (in noodles / kao)
👍🏻 Don't Order Fried Fried Menu > Lots of Oiled Fried Menu
👍🏻 Order More Vegetables / Choose a menu with Vegetables > Increase Vegetables helps to control hunger, reducing excess cal from other foods, and also useful.
📌 is an approximate calorie, because the amount of oil in the food is uncertain, depending on the store, which makes a lot of calories different.
# Howling to eat clean # Weight loss # Little cal food # Lemon 8 Howtoo # Trending
จากประสบการณ์ตรงในการลดน้ำหนัก การใส่ใจในวิธีการสั่งอาหารนั้นมีผลมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะการลดไขมันส่วนเกินที่ซ่อนอยู่ในเมนูต่างๆ เช่น เมนูผัดที่ปรกติใส่น้ำมันเยอะ เปลี่ยนมาเป็นผัดน้ำแทนสามารถช่วยลดแคลอรี่ไปได้มากถึง 200-400 แคลต่อมื้อ ซึ่งเทียบเท่าการออกกำลังกายหลายสิบนาทีเลยทีเดียว นอกจากนี้ สั่งไม่ใส่กระเทียมเจียวในก๋วยเตี๋ยวหรือเกาเหลา ช่วยลดไขมันได้ประมาณ 100 แคลอรี่ และถ้าเลี่ยงเมนูทอดที่อมน้ำมัน ยิ่งช่วยลดแคลอรี่ได้มากขึ้นอีก เพราะเมนูทอดชนทอดจะมีน้ำมันแทรกซึมในเนื้ออาหารมาก และมักทำให้ได้รับแคลอรี่เกินความจำเป็น อีกตัวช่วยที่ง่ายและได้ผลคือการเพิ่มผักในจานอาหาร เช่น สั่งเมนูที่มีผักเยอะ หรือขอเพิ่มผักเสริมเข้าไป เพราะผักมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิว และช่วยควบคุมการกินแคลอรี่ส่วนเกินจากอาหารอื่น ๆ อีกด้วย สิ่งสำคัญคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสั่งอย่างมีสติทำเป็นประจำทุกวัน การลดได้มื้อละ 100 แคลอย่างต่อเนื่อง จะส่งผลต่อน้ำหนักในระยะยาวได้อย่างชัดเจน เห็นผลชัดเจนไม่ใช่แค่เรื่องทฤษฎี ในแต่ละร้านอาหารอาจมีปริมาณน้ำมันแตกต่างกันไป แนะนำให้สั่งเมนูที่เข้าใจวิธีทำ รู้แหล่งวัตถุดิบ เพื่อประเมินแคลอรี่ได้แม่นยำหรือเลือกกินอาหารคลีนตามไลฟ์สไตล์ที่ชอบ สรุปแล้วทริคง่ายๆ ที่แชร์นี้ช่วยสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับแคลอรี่ที่เรากินเข้าไปและยังสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับอาหารไทยเมนูโปรดได้อย่างหลากหลาย โดยไม่ต้องอดอาหาร แต่เพียงปรับเลือกเมนูและสั่งเพิ่มเติมอย่างชาญฉลาด เท่านี้ก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนแล้วค่ะ
