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低カロリーのきれいなキャンディーが、体重減少の範囲を超えて輝いています 🍿

トップスの低カロリークリーントリートメント減量範囲どうしたの?見てみましょう🙌🏻

@DeLaLita彼はたくさんのぱりっとしたペイストリーを出してきました。それはHelltyラインに合っており、ぱりっとしたスナックを食べたい減量ラインで、噛み応えがあり楽しいです。カロリーはサクサクしたスナックの2倍になっていますが、価格は封筒あたりわずか10ー15バーツです。私たちにとって、その価格は実感があり、それだけの価値があります。

揚げ菓子からぱりっとした菓子に切り替えるだけで、重さをコントロールしやすくなり、美味しくなります。😋

#低カロリーデザート #減量スナック #トレンド #レモンでヘルシー8 #きれいに食べるために遠吠え

1週間前に編集しました

... もっと見るจากประสบการณ์การเลือกขนมคลีนแคลต่ำใน Tops สำหรับการลดน้ำหนักนั้น สิ่งที่ผมพบคือขนมอบกรอบจากแบรนด์ @DeLaLita เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก เพราะไม่เพียงแต่ช่วยลดแคลอรี่ แต่ยังทำให้เราสามารถเพลิดเพลินกับการกินขนมโดยไม่รู้สึกผิด ชนิดขนมที่แนะนำได้แก่ ข้าวกล้องพองอัดแผ่น ซึ่งให้พลังงานเพียง 90 แคลต่อ 20 กรัม ทำให้กินได้แบบไม่เกินแคลอรี่ที่ตั้งเป้าไว้ นอกจากนี้ยังมีขนมถั่วสามชนิดอบกรอบที่มีแคลอรี่ประมาณ 120 แคลต่อซอง 25 กรัม และข้าวโพดอบกรอบที่แคลใกล้เคียงกัน ซึ่งนอกจากให้ความกรอบและอร่อยแล้ว ยังเป็นอาหารว่างที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้อิ่มนานกว่า เพราะมีไฟเบอร์และโปรตีนจากถั่วที่สูง สิ่งที่ชอบอีกอย่างคือการเปลี่ยนจากขนมทอดทั่วไปมาเป็นขนมอบกรอบ เพราะนอกจากจะลดแคลอรี่ได้มากถึงสองเท่า ราคาก็ไม่ต่างกันมาก เพียงแค่ 10-15 บาทต่อซอง ถือว่าคุ้มค่ามากกับสุขภาพในระยะยาว สำหรับสายกินคลีน ขนมเหล่านี้ยังช่วยเสริมสร้างนิสัยการกินที่ดีขึ้น เพราะการเลือกขนมที่ดีมีแคลต่ำ จะทำให้เราไม่รู้สึกว่ากำลังอดอาหาร แต่ยังคงได้รับความหวานกรุบกรอบอย่างที่ต้องการ สรุปว่าการเลือกขนมคลีนแคลต่ำใน Tops เป็นทางเลือกที่ผมแนะนำสำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง

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レンチンふわふわ「出汁巻き卵」材料はたったの3つ! @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ›› 卵 2つ 絹ごし豆腐  1/2丁(150g) 白だし 大さじ1 (または 麺つゆ 小さじ2) ※卵焼きは甘い派さんは、お好みで甘味料をプラスしてね 作り方 ① 耐熱容器にポリ袋を敷いて、材料全部をよく入れる ② よくもみこむように混ぜる ③ 耐熱容器に入れ、口は絞らず折りたたんで、600W4分レンチン ④ 粗熱がとれるまで冷ます (平たい耐熱容器の場合は、ここでキャンディー状にねじって形をととのえてね) 5 ポリ袋から取り出し切る 📍point
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長い黒髪の女性がカメラを見つめ、口を少しすぼめた表情をしています。画像には「最強の垢抜け 低脂肪顔面を作る顔トレ」というテキストが重ねられています。
「①フェイスライン」と題され、コナン・エドガワのイラストと「フェイスケアには筋肉のトレーニングが必要」という説明があります。下部には顔痩せに関するYouTube動画のサムネイルが表示されています。
「②立体的な鼻」と題され、コナン・エドガワのイラストと「顔のバランスを引き締まる」という説明があります。下部には鼻を高くする方法に関するYouTube動画のサムネイルが表示されています。
低脂肪顔面を作る顔トレ🔥
#可愛くなりたい #可愛い女の子 #垢抜け #jk #顔痩せ
Lemon8er

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豚キム春雨
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・春雨 30g ・えのき 1/3袋 ・豚肩ロース 80g ・酒 大さじ1 ・水 大さじ1 ・醤油 小さじ1 ・鶏ガラ 小さじ1 ・キムチ 適量 ・すりゴマ 大さじ1 【作り方】 ①クッキングシートの上に具材をのせる。 ②具材の上に酒、水、鶏ガラをかける。 ③クッキングシートをキャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ ④加熱後、キムチとすりゴマを合わせて混ぜたらネギをかけて完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フラ
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セロトニンを増やす10の行動がリスト化されており、バナナを食べる、散歩、ガムを噛む、日光浴、チーズ、牛乳、マッサージ、楽しい記憶、瞑想、今に集中する、といった具体的な方法がアイコンと共に示されている。
セロトニンを増やす食品15選がリスト化されており、バナナ、ゆでたまご、まぐろ、キウイフルーツ、チーズ、くるみ、高カカオチョコ、そば、アボカド、納豆、豆腐、ごま、かつお節、トマト、ヨーグルトといった具体的な食品が写真と共に紹介されている。
4つの幸せホルモン(セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィン)を増やす24の習慣がイラストと共に紹介されている。日光浴、運動、マッサージ、笑うなど、各ホルモンに対応する具体的な行動が示されている。
幸せホルモンを増やして☝️元気安心向上心な秋を満喫しまょう🔆
#幸せ #自律神経 #コメントでつながろう #レッツ秋満喫 #今年こそ美容の秋 セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて☝️精神状態を安定させる働きがあります🙌逆にこれが不足すると、酷い場合は自律神経失調症(鬱症状)になる可能性もあります💦秋って活発になる反面☝️どことなく心寂しい季節でもありますから🙌今の内から幸せホルモンで満たされておきましょうね🔆
こぶら

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鶏キムチーズ
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・キャベツ 適量 ・キムチ 100g ・鶏もも肉(皮なし) 120g ・とろけるチーズ 適量 ・青ねぎ 適量 【作り方】 ①クッキングシートに具材をのせる。 ②クッキングシートをキャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ ③レンチン後、お好みで青ねぎをかけて完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍ったままのキャンディ一包みを乗せ、蓋をして弱めの中火で10分程蒸したら完成 <レン
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\タレも絶品♡ヘルシーなすドック🍆/
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濃厚チーズトマトチキンのワンプレート
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白菜とごろごろ肉団子、春雨、椎茸が入ったうま辛スープが白い器に盛られている。調理時間は13分と表示されている。
白菜、椎茸、春雨、鶏ミンチ、調味料など、約2人分の材料と分量がリスト形式で記載されている。
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正月太りが気になるけど、 「軽すぎるごはんじゃ物足りない…」 そんな日にちょうどいいおかずスープ。 ごろっと大きめ肉団子入りで、しっかり噛めて満足感◎ 豆板醤はほんのり効かせているので、辛すぎずクセになる旨辛仕上げです。 白菜・春雨で胃腸にやさしく、体を内側から温めてくれる温活レシピ。 低カロリーなのにタンパク質も取れて、代謝アップ・冷え対策にもおすすめ。 「ちゃんと食べた感あるのに重くない」無理しないダイエット中にも、 疲れた日の夜ごはんにもぴったりな一杯です。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #
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とろ旨豚キムチーズのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・豚肩ロース 4.5枚 ・キムチ 適量 ・とろけるチーズ 適量 ・千切りキャベツ 1/2袋 ・しめじ 20g ・青ネギ (お好みで) ・ラー油 (お好みで) 【作り方】 ①シートの上に具材をのせる。 ②クッキングシートで包んで冷凍庫へ 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍ったままのキャンディ一包みを乗せ、蓋をして弱めの中火で10分程蒸したら完成 <レンジで蒸す> 凍ったままのキ
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鮭のヘルシーワンプレート
レシピはこちら↓ 【材料】 ・鮭 1切れ ・スライス玉ねぎ 適量 ・ブロッコリー 5個 ・しめじ 適量 ・えのき 1/4袋 【タレ】 ・マヨネーズ 大さじ2 ・味噌 大さじ2 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ2 【作り方】 ①クッキングシートに、鮭、野菜を乗せる ②混ぜた調味料を鮭にかける。 ③キャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍ったままのキャンディ一包みを乗せ、蓋をして弱
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豚しゃぶトマト
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・キャベツ 1/3袋 ・豚肩ロース 5枚 ・塩コショウ 少々 ・酒 大さじ1 【タレ】 ・トマト缶 100g ・砂糖 大さじ1 ・ポン酢 大さじ1 ・オリーブオイル 大さじ1 ・しょうが 小さじ1 ・いりごま 適量 【作り方】 ①クッキングシートへ具材をのせる。 ②具材に酒と塩コショウを振る。 ②クッキングシートをキャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ ③レンチン後、混ぜ合わせたタレをかけたら完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパ
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旨辛キムチーズ豆腐
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・絹豆腐 150g ・キムチ 適量 ・鰹節 1パック ・醤油 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・とろけるチーズ 適量 ・ラー油 適量 ・青ネギ 適量 【作り方】 ①クッキングシートへ豆腐、キムチ、鰹節をのせて醤油とごま油をかける。 ②ぐちゃぐちゃに混ぜる ②クッキングシートをキャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ ③レンチン後、お好みでラー油と青ネギをのせたら完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フ
れお|1人暮らしトレーナーの痩せレシピ

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健康 【プロテインバニラアイス】ヘルシー
ヘルシー【プロテインバニラアイス】@kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ››(2つ分) オイコスヨーグルト(砂糖不使用)1つ 卵 1つ ラカントS 大さじ2 バニラエッセンス 数滴 ‹‹ 作り方 ›› 材料をよ〜くまぜるだけ 100均のアイスキャンディーメーカーに流しこむ 冷凍庫で一晩冷やして完成 ‹‹ ポイント ›› 卵を加えることで 舌にまとわりつく バニラらしい濃厚さを出してくれるよ✨👍 生卵を使用しているので早めに食べてくださいね ‹‹ 栄養価 ››1つ当たり(今回はオイコス砂糖不使用で換算) 熱量 71kcal たんぱく質
管理栄養士 森下久美子|食べて痩せるダイエット指導

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時短 簡単コーヒーゼリー✨
母から昔教わって 昔よく作ってた時短で出来る コーヒーゼリー 大人になって、久しぶりに作ったけど やっぱり最高だったー 作り方は簡単 耐熱容器に水400cc インスタントコーヒー大さじ2 砂糖大さじ3 ゼラチン1袋(5g)を入れて よーく混ぜて 600Wで2分 レンジから取り出したら 熱いから気をつけてね とろーと混ぜて 粗熱をとったら 冷蔵庫で冷やすだけ 3時間たったら出来上がり あとはお好みで、アイスなど入れたら 暑い夏にぴったりのデザートの完成✨ 簡単だから作ってみてね #みんなでおトク #時短 #簡単スイーツレシピ #
にこ| 今日からできる暮らし術

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痩せハンバーグ
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・豚赤身挽肉 60g ・えのき 半株 ・玉ねぎ みじん切り 大さじ1 ・片栗粉 小さじ1 ・マヨネーズ 小さじ1 ・塩コショウ 適量 ・水 大さじ1 【タレ】 ・ケチャップ 大さじ1 ・ソース 大さじ1 ・醤油 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 【トッピング】 ・パセリ 適量 ・とろけるチーズ 適量 【作り方】 ①ポリ袋へ具材を入れてよく揉み込む ②クッキングシートに絞り出し、形を整える ③チーズをのせて、タレを回しかける ④クッキングシートをキャンディーのように
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スタミナ豚ニラのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・豚もも肉 150g ・ニラ 1/4袋 ・片栗粉 大さじ1 ・コチュジャン 大さじ1 ・オイスターソース 大さじ1 ・みりん 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 ・砂糖 小さじ2 ・醤油 小さじ1 ・にんにく 3cm 【作り方】 ①ポリ袋に具材を全て入れよく混ぜ合わせる ②クッキングシートで包んで冷凍庫へ 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍ったままのキャンディ一包みを乗せ、蓋をして
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やみつき茄子ぶた
レシピはこちら👇 ⁡ 【やみつき茄子ぶた】 ⁡ これからが旬のなす🍆✨ 揚げ焼きにしたトロトロなすって美味しいんだけど 油をたくさん吸ってて気になるよね🥹💦 これはレンチンで簡単だしヘルシー✨ しっとり豚しゃぶとトロトロなす 間違いない組み合わせ🤤💓 今日何作ろう?って迷ったら、ぜひ作ってみてね😊 ⁡※インスタで6月に紹介したレシピのため、季節が少しずれています。すみません🙇🏻‍♀️ ⁡ 🥕材料🥕 ・なす・・・2本 ・豚しゃぶ・・・200g ・ねぎ・・・2〜3本 ・ごま・・・大さじ1/2 ⁡ ★味ぽん・・・大さじ2〜3 ★ごま油・・・小さじ1
えみの食べ痩せレシピ

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ネギ塩レモン豚しゃぶのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・千切りキャベツ 50g ・しめじ 30g ・豚肩ロース 4枚 ・塩コショウ 少々 ・ブラックペッパー 少々 ・酒 大さじ1 ・青ネギ 少々 【タレ】 ・オリーブオイル 大さじ2 ・レモン汁 大さじ1 ・ニンニク 3cm ・塩麹 5cm ・ブラックペッパー 少々 【作り方】 ①クッキングシートに、千切りキャベツの上にしめじ、豚肉、調味料をかける。 ②塩コショウを降ったらキャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ ③調味料を混ぜ合わせてタレを作る 【食べる時】
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旨辛腸活豚もやしのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・もやし 1/4袋 ・えのき 1/3袋 ・豚肩ロース 4枚 ・酒 大さじ1 ・ブラックペッパー 適量 ・青ネギ 適量 【タレ】 ・醤油 大さじ1 ・ポン酢 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ・いりごま 小さじ1 【作り方】 ①クッキングシートに具材をのせて、酒とブラックペッパーをかける。 ②クッキングシートをキャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ ③レンチン後、混ぜ合わせたタレをかけてお好みで青ネギをトッピングしたら完成! 【食
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ヘルシー豆腐ハンバーグのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・合挽き肉100g ・絹豆腐 80g ・だしの素 小さじ1 ・片栗粉 小さじ2 【タレ】 ・ケチャップ 大さじ1 ・ウスターソース 小さじ1 ・スライスチーズ 1枚 【作り方】 ①ビニール袋に材料いれてよく揉み込む ②クッキングシートにのせて、その上にケチャップとウスターソースを混ぜたタレをかけてチーズをのせる ③キャンディーのように包んだら冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパン
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旨辛やみつき豚えのきのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・豚もも肉 120g ・えのき 1/2袋 ・ねぎ 適量 【タレ】 ・白ごま 大さじ1 ・味噌 小さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・オイスターソース 小さじ1 ・酢 大さじ1 ・ラー油 適量 【作り方】 ①クッキングシートの上にえのきと豚肉をのせる。 ②クッキングシートで包んで冷凍庫へ ③最後に混ぜ合わせたタレをかける。 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍ったままのキャンディ
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肉味噌ピーマンのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・合い挽き肉 120g ・ピーマン 3個 ・もやし 1/3袋 【タレ】 ・砂糖 小さじ2 ・醤油 小さじ2 ・味噌 小さじ2 ・酒 小さじ2 ・オイスターソース 小さじ1 ・にんにく 2cm ・生姜 2cm 【作り方】 ①クッキングシートの上に具材をのせる。 ②具材の上に合わせたタレをかける。 ③クッキングシートで包んで冷凍庫へ 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍っ
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白菜とえのきの豚蒸しワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・白菜 1/3袋 ・えのき 1/3袋 ・豚肩ロース 5枚 ・砂糖 小さじ1 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・鶏ガラ 小さじ1 ・青ネギ 適量 【作り方】 ①クッキングシートへ具材をのせる。 ②具材の上に調味料をかける。 ③ クッキングシートをキャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ ④レンチン後、お好みで青ネギをのせたら完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1
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韓国風ピリ辛豚キャベツのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・千切りキャベツ 1/2袋 ・豚肩ロース 4枚 ・ラー油 (お好みで) ・青ネギ (お好みで) 【タレ】 ・醤油 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・酢 大さじ1 ・みりん 小さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ・にんにく 小さじ1 ・いりごま 小さじ1 【作り方】 ①シートの上に具材をのせる。 ②クッキングシートで包んで冷凍庫へ ③調味料を混ぜ合わせてタレを作る 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライ
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55件の「いいね」

とろ旨回鍋肉のワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・豚もも肉 150g ・キャベツ 適量 ・ピーマン 2個 ・長ねぎ 1/3本 ・醤油 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・片栗粉 小さじ2 ・豆板醤 小さじ2 ・にんにく 3cm 【作り方】 ①袋に具材全て入れよく揉み込む。 ②クッキングシートへ移して包んだら冷凍庫へ ③レンチン後、お好みで唐辛子のせたら完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍ったままのキャンディ
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レンチン6分💥豚キムチサラダ
帰宅後10分で作る簡単ごはんを紹介していきます✨ 仕事終わりめっちゃ疲れてるから、 すぐ食べられるコンビニご飯とか外食に頼りがち🤲🏻 でもそれじゃカロリー多かったり添加物あったり 栄養バランス乱れて身体も満たされない🌀 だからこそ!簡単に毎日続けられる! "簡単と身体も満たされる"を叶えるレシピ✨ 仕事終わり気力1%でも作れるご自愛レシピを 管理栄養士の目線で紹介します📝 今の食事が未来の自分の身体を作るので いつまでも健康でキレイを目指しましょう🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📝疲れ知らずの美肌が叶う✨豚キムサラダ
なっち

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豚肉のしょうが焼きワンプレート
レシピはこちら↓ 【材料】 ・豚もも肉 150g ・玉ねぎ 1/2個 ・ニンニク 3センチ ・しょうが 3センチ ・ラカント(砂糖) 小さじ1 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・いりゴマ 適量 ・青ネギ 適量 【作り方】 ①ジップロックに豚肉、玉ねぎ、調味料をいれてよく揉み込む。 ②クッキングシートにのせて、キャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ ③レンチン後、いりゴマと青ネギを付け合わせて完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨
れお|1人暮らしトレーナーの痩せレシピ

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ふんわり豆腐つくねのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・鶏むね挽肉 100g ・絹豆腐 80g ・ほんだし 小さじ2 ・片栗粉 小さじ2 【タレ】 ・ラカント 小さじ2 ・醤油 小さじ2 ・マヨネーズ 小さじ1 【作り方】 ①ビニール袋に材料いれてよく揉み込む ②クッキングシートにのせて、キャンディーのように包んだら冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍ったままのキャンディ一包みを乗せ、蓋をして弱めの中火で1
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さっぱり鶏キムチーズのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・鶏もも肉 150g ・とろけるチーズ 適量 ・キムチ 適量 ・ポン酢 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・青ネギ 適量 【作り方】 ①クッキングシートの上に具材をのせる。 ③具材にポン酢とごま油をかける ④クッキングシートで包んで冷凍庫へ ③レンチン後、お好みで青ネギをかけて完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍ったままのキャンディ一包みを乗せ、蓋をして弱めの中火で10分程蒸したら完成
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甘辛豚キャベツのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・キャベツ 1/3袋 ・豚肩ロース 5枚 ・砂糖 小さじ1 ・酒 大さじ1 ・鶏ガラ 小さじ1 ・青ネギ 適量 【タレ】 ・醤油 小さじ2 ・蜂蜜 小さじ1 ・コチュジャン 小さじ2 ・にんにく 2cm ・白ごま 小さじ1 【作り方】 ①クッキングシートへ具材をのせる。 ②具材の上に調味料をかける。 ③ クッキングシートをキャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ ④レンチン後、お好みで青ネギをのせたら完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場
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ヘルシー腸活低カロリー
粕漬けで簡単ヘルシー【アクアパッツァ】 ‹‹ 材料 ›› 1人分 粕漬け 1尾 ・具材はお好みで (今回は、舞茸、マッシュルーム、ミニトマト、冷凍ブロッコリー、パプリカを使用) 🥣タレ ・オリーブオイル 大さじ1 ・白ワイン(料理酒) 大さじ2 ・にんにくチューブ 小さじ1 ・ブラックペッパー 多めがおいしい (野菜が多い場合は、コンソメ顆粒 小さじ1/2プラス) ‹‹ 作り方 ›› ① 耐熱皿にクッキングシートをしく、お好みの具材を乗せる。 ② 粕漬け を冷凍のまま入れる。 ③ 混ぜ合わせたタレをまわしかける。 ④ キャンディ包みにして、600
管理栄養士 森下久美子|食べて痩せるダイエット指導

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健康 レンチン10分低カロリー【鮭タルタル】
‹‹ 材料 ›› 1人分 ・鮭 1尾 ・具材はお好みで (今回は、もやし、えのき、ミニトマト、冷凍ブロッコリーを使用) ずぼらタルタル ・卵 1個 ・マヨネーズ 小さじ1 ○塩小さじ1/4 ・豆乳(低脂肪乳などお好きな乳) 大さじ2 👩‍🍳レンチンずぼらタルタル ① ポリ袋に卵入れて、600W1分半〜2分 ② 粗熱とれたら塩とマヨネーズ、豆乳を加え、ポリ袋ごともみもみ ‹‹ 作り方 ›› ① 耐熱皿にクッキングシートをしく、材料全部入れる ② 混ぜたタルタルをポリ袋の端からしぼってのせる ③ キャンディ包みにして、600W 4分レンチン(冷凍なら8
管理栄養士 森下久美子|食べて痩せるダイエット指導

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\腸活オムライスボウル/
こんばんは、みこです🌱 オムライスってキレイに作るの難しいし、 フライパンも洗い直さないといけないし、めんどくさい!けど食べたい!ってときにはこれ作って☺️ レンチン3分だけで腸活できちゃう かわいいワンボウルオムライス完成です💛 簡単すぎてリピ確定なので、保存して作ってみてね! \腸活オムライスボウル/ 🌱 みこのヘルシーポイント ・ツナの たんぱく質 で代謝サポート ・えのきの βグルカン が腸活&満腹感UP ・トマトの リコピン が美肌ケアにも◎ 🍽 材料(1人分) ・ごはん…120g ・ノンオイルツナ(袋)…1袋 ・えのき…1/3袋(刻んで米粒
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

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味噌豚キャベツのワンプレート
レシピはこちら↓ 【材料】 ・豚肩ロース 5切れ ・千切りキャベツ 1/3袋 ・しめじ 好きなだけ ・酒 大さじ1 【タレ】 ・味噌 大さじ1 ・お湯 大さじ1 ・いりゴマ 大さじ1 ・ポン酢 大さじ2 ・生姜チューブ 適量 【作り方】 ①クッキングシートに、野菜、豚肉を乗せる ②具材に、酒をかける ③キャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍ったままのキャンディ一包みを乗せ、蓋をし
れお|1人暮らしトレーナーの痩せレシピ

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豚しゃぶねぎ塩レモンのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・豚もも肉 120g ・白菜 適量 ・えのき 1/3袋 ・鶏ガラ 小さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・ブラックペッパー 適量 【タレ】 ・長ネギ 1/3本 ・白だし 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 ・レモン汁 小さじ1 【作り方】 ①クッキングシートの上に具材をのせる。 ③具材に鶏ガラをかける ④クッキングシートで包んで冷凍庫へ ③レンチン後、混ぜ合わせたタレをかけて完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フ
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豚キムチーズのワンプレート
レシピはこちら↓ 【材料】 ・豚肩ロース 4枚 ・長ネギ 1/2本 ・キムチ 80g ・スライスチーズ 1枚 ・とろけるチーズ 適量 ・いりゴマ 適量 【作り方】 ①クッキングシートに、豚肉でネギ、キムチ、チーズを巻く ②塩コショウを振る ③キャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍ったままのキャンディ一包みを乗せ、蓋をして弱めの中火で10分程蒸したら完成 <レンジで蒸す> 凍ったままのキャン
れお|1人暮らしトレーナーの痩せレシピ

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旨辛ヤンニョムポークのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・豚もも肉 150g ・片栗粉 大さじ1 ・ケチャップ 大さじ1 ・コチュジャン 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・はちみつ 小さじ1 ・にんにく 2cm ・チーズ 適量 【作り方】 ①ポリ袋に具材を全て入れ、よく揉み込む。 ②クッキングシートの上に具材をのせる。 ③具材にチーズを適量のせる。 ④クッキングシートで包んで冷凍庫へ ③レンチン後、お好みで白ごまをかけて完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパン
れお|1人暮らしトレーナーの痩せレシピ

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【上海ディズニー】ズートピアエリア食べ歩きグルメ7選!
📍中国・上海「上海ディズニーランド ズートピアエリア食べ歩きグルメ7選!」 @shanghaidisneyresort -—————————————————— ご視聴ありがとうございます😊 初めまして!日本一暇な夫婦の 妻👩🏻‍🦰りりか 夫👦🏻ぼんすけ です👫 話題のコンテンツや最新お出かけ情報を毎日発信中❣️ プロフィールはこちらから☟ @riribon_fufu -—————————————————— #上海ディズニーランド #ズートピア #食べ歩きグルメ #ディズニーフード
日本一暇な夫婦【りりぼん夫婦】

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