Share a trick to order nine menus. Just order to be skinny.

การลดน้ำหนักให้ได้ผลดี นอกจากออกกำลังกายแล้ว การเลือกเมนูอาหารที่เหมาะสม โดยเฉพาะเวลาสั่งอาหารนอกบ้านถือเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะเราควบคุมปริมาณแคลอรีและสารอาหารได้ยาก ตัวอย่างเมนูที่ทำตามได้ง่ายคือ ข้าวกะเพราไก่ไข่ออนเซ็น ที่เลือกสั่งแบบน้ำและน้ำมันน้อย รวมถึงเปลี่ยนไข่ดาวเป็นไข่ออนเซ็นหรือไข่ต้ม ซึ่งช่วยลดไขมันและแคลอรีได้ดี อีกหนึ่งเมนูที่ชอบใช้เวลาสั่งคือ สเต็กไก่ย่าง ซึ่งเลือกลอกหนังออกเพื่อลดไขมัน และสั่งเครื่องเคียงเป็นส้มตำแทนของทอดอย่างเฟรนช์ฟรายส์หรือหอมทอด จะช่วยให้ได้โปรตีนสูงแต่แคลอรีต่ำ สำหรับคนชอบอาหารไทย ข้าวกะเพราปลาทูไข่ต้มเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะปลาทูมีไขมันต่ำและเป็นไขมันดี ช่วยบำรุงร่างกายโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก เมนูที่สั่งง่ายอีกอย่างคือ ก๋วยจับที่เลือกใส่หมูชิ้น เครื่องใน ไข่ และเลือด โดยไม่ใส่กระเทียมเจียวหรือหมูกรอบ เพื่อลดไขมันส่วนเกิน เมื่อสั่งหมู เช่น ข้าวต้มแห้งหมู เกี๊ยว หมู ควรขอไม่ใส่กระเทียมเจียวและหมูกรอบเพื่อลดไขมัน สำหรับสายเส้น เลือกสั่งเส้นหมี่เย็นตาโฟ แทนบะหมี่ เส้นใหญ่ หรือเส้นเล็ก และห้ามใส่กระเทียมเจียว หรือของทอด จะได้อาหารที่อร่อยและลดแคลอรีได้ ตอนสั่งขาหมู ควรเลือกเนื้อล้วนและสั่งผักเยอะ ๆ พร้อมไม่ราดน้ำเยอะ เพื่อควบคุมไขมันและเกลือ เมนูสก็แห้งที่เลือกเนื้อสัตว์ชอบ สั่งผัดน้ำหรือน้ำมันน้อย ถือเป็นไอเดียที่ดีเพื่อสุขภาพ สุดท้ายผัดผักใส่กุ้ง ที่เลือกผักโปรดผัดน้ำหรือน้ำมันน้อย ทำให้ได้เมนูโปรตีนสูงและไฟเบอร์เยอะ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องจำไว้ว่าการกินเพื่อลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเครียดหรือกินคลีนสุดโต่งเพียงแค่สั่งเมนูเป็น ก็ลดแคลอรีและไขมันได้อย่างง่ายดาย สังเกตปริมาณน้ำมันและเลือกสั่งเมนูที่โปรตีนสูง จะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างยั่งยืนและสุขภาพดีควบคู่ไปด้วย