Intestinal activity with homemade chocolate bar!! Easy recipe just to mix ♡
Do you eat protein bars often?
I often eat
I always feel that one is expensive ()
If it's easy to mix and make
I tried to make it!
The recipe I make,
Without sugar, of course!
This time, in addition to that, the recipe for bowel vitality up 💪‼️
My recent favorite item
It is a chocolate bar with rice bran 🩷
Ingredients
3 tablespoons of pure cocoa
2 tablespoons of esante or olive oil
Lakanto S tablespoon 1
1 teaspoon
Nuts 50 g
☆ How to make ☆
① Crush the nuts lightly and mix all the ingredients well.
② Put it on a cooking sheet,
Shape it, cool it in the freezer and harden it, and it's done.
You can activate your intestines with a snack
It's a very nice recipe for your body (* ﾟ ˘ ﾟ *)
腸活を意識したおやつ作りは体調管理にとても効果的だと実感しています。私も普段から市販のプロテインバーをよく食べるのですが、価格が高いのと砂糖が含まれていることが気になり、最近は手作りに挑戦しています。 このレシピのポイントは、何といっても「米ぬか」を加えるところ。米ぬかには食物繊維が豊富で腸内環境を整える役割があるため、腸活に非常に効果的。さらに小さじ1杯程度の米ぬかなら味や食感を損なわず、手軽に栄養強化ができます。砂糖をラカントS（低カロ リー甘味料）に置き換えることで、血糖値の急上昇を防ぎつつ甘みを楽しめます。 ナッツはアーモンドやくるみを使うと食感が良く、良質な脂質も摂取できます。私は皮ごと軽く砕いて混ぜ込むのがおすすめです。オイルにはエサンテかオリーブオイルを使用すると風味が良くなり、純ココアのほろ苦さと絶妙に絡み合います。 実際に作ってみると、ただ材料を混ぜて冷凍庫でしっかり固めるだけで完成するので忙しい日でも手軽ですし、おやつ感覚で腸活できるのが嬉しいです。甘さ控えめながら満足感があり、ダイエット中や健康志向の方にもおすすめしたい一品です。 また、このチョコバーは冷凍保存が効くので、一度に多めに作っておくと毎日のおやつや小腹満たしに重宝します。腸活は継続が大切なので、日常生活に無理なく取り入れられる手作りおやつとしてぴったりだと感じました。
