น้ำหนักที่เพิ่มไม่ใช่เพราะกินเยอะ!!
สวัสดีค่ะวันนี้เราจะมาแชร์ #ประสบการณ์ลดน้ําหนัก ของเราเองนะคะ
ช่วง 2-3 ปีมานี้น้ำหนักเราดีดขึ้นเร็วมากค่ะบางเดือนขึ้น 2-3 กิโลด้วยซ้ำ ส่วนตัวเราเป็นคนไม่ติดน้ำหวาน กินแค่ตามมื้ออาหารซึ่งก็กินไม่ค่อยจะหมด มีกินขนมบ้างแต่เราไม่ติดหวานเลย มีช่วงทำงานเดินเยอะน้ำหนักก็ยังเพิ่มไม่หยุดจาก 50 ขึ้นมาเกือบ 70 ได้เลย พอเรามาส ังเกตดูแล้วก็พบว่ามัน(น่าจะ)เป็นผลข้างเคียงจากการทานยาคุมปรับฮอร์โมนของเราค่ะ🥲💊ซึ่งตอนนี้เราได้หยุดทานไปประมาณ 1 ปีแล้วแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลงค่ะ ออกกำลัง กินคลีนยังไงสุดท้ายน้ำหนักก็ไม่ลดแต่ก็มีแค่เท่าเดิมหรือเพิ่มนิดหน่อยค่ะ ปีนี้ตั้งเป้าไว้ว่าจะออกกำลังกายมากขึ้นถึงน้ำหนักจะไม่ลดก็ไม่เป็นไร มาเป็นหมูที่แข็งแรงกันดีกว่า!!✌️
ใครมีประสบการณ์คล้าย ๆ กันมาแชร์กันได้นะคะ หรือมีวิธีออกกำลังกาย สูตรอาหารคลีนแต่ยังอร่อยก็มาบอกกันน้าา🫶
ปล. ผลข้างเคียงของยาคุมขึ้นกับแต่ละบุคคลก่อนทานควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ
จากประสบการณ์ตรงที่ผู้เขียนแชร์ นอกจากปัจจัยเรื่องอาหารและการออกกำลังกายแล้ว ภาวะน้ำหนักขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุชัดเจนอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ใช้ยาคุมกำเนิด ซึ่งเป็นปัจจัยที่หลายคนอาจไม่คาดคิด ผลข้างเคียงของยาคุมกำเนิดบางประเภทอาจทำให้ร่างกายเก็บน้ำหรือไขมันมากขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักตัวขึ้นได้ แม้ว่ารูปแบบการกินและกิจกรรมทางกายยังเหมือนเดิมก็ตาม นอกจากนี้ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงยังส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานและความอยากอาหารในบางคน สำหรับใครที่เจอสถานการณ์แบบนี้ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสุขภาพ เพื่อปรับเปลี่ยนวิธีการดูแลตนเองให้เหมาะสม เช่น การเปลี่ยนชนิดของยาคุมหากจำเป็น หรือเลือกวิธีป้องกันที่ส่งผลน้ำน้ำนักน้อยลง นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง เช่น การฝึกเวทเทรนนิ่ง หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอร่วมกับการฝึกแข็งแรง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและช่วยรักษาระดับน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น แม้ว่าน้ำหนักบนตาชั่งอาจไม่ลดลงตามที่คาดหวัง แต่กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันจึงทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น ในส่วนของโภชนาการ การเลือกทานอาหารคลีนที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ทานผักผลไม้หลากหลาย และหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูปมาก จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี และลดโอกาสการสะสมน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ สุดท้าย อย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพจิตใจและการพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นส่วนสำคัญที่ส่งผลต่อน้ำหนักและฮอร์โมนในร่างกาย การตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพแข็งแรง ไม่ใช่เพียงแค่น้ำหนักบนตาชั่ง จะช่วยให้การดูแลตัวเองเป็นไปอย่างยั่งยืนและมีความสุขมากขึ้น
เราก็เป็นPCOSค่ะ วันๆแทบไม่ค่อยได้กินไรเลยค่ะ กินแค่อาหารมื้อหลักๆ น้ำก็กินเยอะ น้ำหนักขึ้นไปเรื่อยๆ ปัจจุบันค้าง ลงแค่โลนึงแล้วก็ขึ้นอยู่แบบนี้ 🥺