のあ⌇自分らしく輝くを育てる人🪞 ˊ˗

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2026年なりたい私を叶える目標設定術5STEP💫

2026年なりたい自分を叶えるための

目標設定術5step🗺️✨▽

① 1年後の目標を決める

②現在地を知る

③1.3.6ヶ月後の短期目標を決める

④タスクを書き出す

⑤定期的に振り返る

#目標設定 #自己実現 #2026年

———————

このアカウントは

ｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞと自己理解で

自分らしく生きれるようになったﾌﾘｰﾗﾝｽ

@noa__lifework が

◻︎自分らしく生きれるようにするヒント

◻︎ｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞで自己肯定感UP

◻︎なりたい自分を叶える秘訣💫

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2025/12/30 に編集しました

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2026年の目標設定として、手書きのマンダラチャートが書かれたノートを両手で持っている様子。目標や行動計画が細かく書き込まれています。

マンダラチャートの作り方を説明するテキストが重ねられた画像。中心に大目標を決め、周囲に8つの要素、外側に具体的な行動目標を記入する手順が示されています。

マンダラチャートのメリットを説明するテキストが重ねられた画像。思考の見える化、目標達成のための行動の明確化、成長の実感といった利点が挙げられています。

2026年どんな年にしたいですか？🌼

マンダラチャートで目標設定📝 マンダラチャートじゃなくても頭の中整理するため紙に書きだすことはおすすめ🤎 2025年辛いことも楽しいこともたくさん！自分と向き合えるきっかけになった年でした🙏🏻 2026年ハッピーな年にしよう🫶🏻 #wishlist #目標 #ロルバーン #マンダラチャート #福よ来い2026

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6月始まったね〜！これやってから迷う時間が格段に減ったよ✨ 私が毎月やってる目標設定↓ ①1ヶ月のテーマ決める ②ジャンルごとに分ける ③理想の1日を考える ④ご褒美決める ⑤小さく始めるもちろん書くだけじゃダメ！見返せるようにしてね(毎週確認する) 保存してあとでやってみて⭐️ . . #ノート #ノート術 #マインドノート #目標の立て方

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セロトニン、オキシトシン、エンドルフィン、ドーパミンの4つの幸せホルモンを増やす具体的な方法が、イラストと共にリスト形式で紹介されています。精神の安定、繋がり、快楽、鎮痛など、それぞれのホルモンがもたらす効果と、太陽の光を浴びる、スキンシップ、運動、好きなものを食べるなどの実践方法が示されています。

幸福感が上がる幸せホルモン（セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィン）の増やし方が、瞑想、日光浴、ハグ、笑うなど、各ホルモンに対応する行動としてリストアップされています。太陽、ヘッドホン、猫、瞑想する人のイラストが添えられています。

セロトニンを増やす7つのコツ（朝陽を浴びる、トリプトファン摂取など）と、セロトニン不足で現れる症状（意欲低下、気分が落ち込むなど）がイラスト付きで説明されています。また、質の良い睡眠のための7つのヒントと、セロトニンを増やす10のHAPPY食材（バナナ、赤身魚など）が紹介されています。

2026年は☝️特に🙌幸せホルモンを増幅させておく必要があります🙋‍♂️是非参考にされて下さいね🔆

#セロトニン #健康 #福よ来い2026 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 2026年の丙午（ひのえうま）の年に幸せになるには☝️新しいことへの挑戦や目標設定☝️そして身の回りの整理整頓が重要です🔆特に☝️情熱と行動力が高まる年なので🙌積極的に活動することが開運につながります🔆 【丙午の年の特徴】 ⛩️丙午は、十干の「丙」と十二支の「午」が組み合わさった干支で、どちらも「火」の性質を持ちます。このため、情熱や行動力が倍増する年とされています🔆 ⛩️情熱と勢い: 火のエネルギーに満ち、思い切ったチャレンジや勝負事が良い方向に進むとされます🔆 ⛩️時代の転換点

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もう焦らない！Excelで叶える「自動更新」印鑑の作り方🕊️

「そのハンコ、どうやったの？」と聞かれるスマートな電子印鑑の作り方をご紹介します✨ これがあれば、毎日日付を打ち替える手間がゼロに！仕事の質もスピードも格段にアップしますよ🌿 💡失敗しないための大切なお約束最後の手順で「図として貼り付け」をする前に、必ず【表示タブ】の【目盛線】をオフにしてください！目盛線が残ったままだと、印鑑に背景の網目が入ってしまいます💦 【保存推奨ポイント】・図形のプロパティで「サイズ固定」・Today関数で日付を自動化この2つを忘れずに設定してみてね。詳しい手順は動画をチェック！後で見返せるように「保存」し

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2026年最高のスタートを切るために大事なのはやみくもに頑張る」ことじゃなく考えて動く力を育てること。どんな結果もどう考えたかから始まる。焦らず、自分のペースで🫧 この9ステップで 2026年最高のスタートを🌈💖 #自己成長 #習慣 #人生を変える #2026年 #成功 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 人生を変えるのは“自分を信じる力” 等身大の経験から在り方と一歩のヒントを届けます。「変わりたいけど、何から？」のあなたへ。今日の1歩を、一緒に。🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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「目標が簡単に叶う裏ワザ心理学」というタイトルで、目標達成のハードルを下げる方法を紹介する画像。階段を上る人、電球、的、望遠鏡で未来を見る人などが描かれ、目標達成への道のりを示唆しています。

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目標が勝手に叶うほど、ハードルが低くなる心理学

心理学で人生が変わる！今日から使える最強テクニック6選 @レオン心理学失敗を回避する準備術「プレモータム」 ===================================== 次は失敗を先に想定して、成功率を最大化する方法です。「プレモータム」って聞いたことありますか？【なぜ効くの？】失敗の原因を事前に潰すことで、継続率が劇的に向上するんです。人間が持つ「危機回避本能」を逆に利用する賢い戦略なんですよ。【実践の3ステップ】〈ステップ①〉「失敗した未来」をリアルに想像する目標達成に失敗して、落ち込んでいる自分を具体的にイメージして

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「若葉荘の暮らし」という本の表紙が写っており、40歳以上女性限定のシェアハウスをテーマにした小説であることが示されています。表紙には、和風の家と庭、そして家に向かって歩く女性が描かれています。

「若葉荘の暮らし畑野智美」と書かれた本の背表紙が写っています。下部には「Fハタ」というラベルが見え、本を手に持っている様子が捉えられています。

「若葉荘の暮らし」の挿絵で、ダイニングルームで食卓を囲む人々が描かれています。一人の女性が料理を運び、別の年配の女性が座っており、テーブルの下には少女が座っています。

自分の幸せは、他の誰でもない自分で叶える術を身につけていく主人公✨

📚若葉荘の暮らし畑野智美 ••••⭐︎ 🔖 「40歳以上、女性限定のシェアハウス『若葉荘』」 ⇨ この設定だけで、どんな物語が展開されるのか想像が膨らみますよね。子供の寝た後は読書タイム。話しかけずに好きにさせてくれる夫に感謝🙏 thanks♡ ••••★ 批判などはお断り即ブロック⚠️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #癒しのおうち時間 #コメントチャレンジ #lemon8で暇つぶしチャレンジ #いい夫婦の日 #癒しのおでかけ時間

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金と青の三日月と星が描かれた背景に、「新月の魔法で、なりたい自分を引き寄せる 2026年版新月カレンダー＆開運アクション」というタイトルが書かれています。

新月が「始まり」と「浄化」のタイミングであることを示す画像。暗い新月から三日月、半月へと変化する月のイラストと共に、新月がリセットと新しい願いをまくのに最適だと説明されています。

新月の夜の開運儀式（Part 1）として、「願い事を書く」ためのノートとペン、そして「バスソルトで禊」をするためのバスタブのイラストが描かれています。

🌙新月の魔法で、なりたい私を引き寄せる✨2026年版カレンダー🌝

夜空を見上げても、その姿は見えない「新月」でも、見えないからこそ、そこにはパワフルな「始まりの気」が満ちています🌑✨ 月が太陽と重なり、すべてが「ゼロ」にリセットされる日✨ それは、私たちにとっても、古いエネルギーを手放し、新しい願いの種をまくのに最適なタイミングです🌱 日々の忙しさに追われていると、自分の本当の心の声を見失いがち。月に一度、新月の夜だけでも、少し立ち止まって自分自身と向き合ってみませんか？☺️ 今回は、運命を動かす「新月の夜の4つの開運儀式」をご紹介しています✨ 🖋️ 願い事を書く（パワーウィッシュ） 🛁 バスソルトで「禊（みそぎ

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身長と目標体重の早見表です。145cmから165cmまでの身長に対し、「ポチャ」「健康」「綺麗」「モデル」の4つのカテゴリ別に目標体重が示されています。ダイエットの目標設定に役立つ情報です。

1ヶ月で5キロ痩せた友達が、サラで言えるほど見てたダイエットの目標設定早見表

どれに当てはまる？ #ダイエット #ダイエット方法 #モデル #美容 #かわいい

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スマホ中毒を防ぐiPhone設定4選のタイトル画像。手がiPhoneを持ち、PCモニターとノートPCが写るデスクで、キラキラしたエフェクトが施されている。

iPhoneのカラーフィルタ設定画面で「グレイスケール」が選択されている様子。ホーム画面を白黒にすることで、アプリへの刺激を減らし、無意識の開封癖を防ぐ方法を説明している。

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スマホ中毒を防ぐiPhone設定 4選

社会人の勉強習慣化術を知るなら👉@fukka.benkyo ついSNSを開いて、気づけば30分経ってた… そんな“無意識スマホ癖”は、意志ではなく「設定」で変えられる📱✨ 今回紹介するのは、スマホ中毒を防ぐiPhone設定4選。どれも3分でできて、効果は想像以上👇 🔹 ホーム画面を白黒にして刺激を減らす 🔹 勉強専用の集中モードを作る 🔹 SNSアプリを2階層下げるこれだけで、スマホに奪われる時間が1日1時間以上減る人も。小さな設定が、集中力の大きな差になる。「意志が弱い」んじゃなくて、“仕組み”が強すぎるだけ。だったら、仕組みごと変えよう

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2026年のノート使い分けをご紹介 ①スケジュール管理用予定管理ハビットトラッカーをしています。後ろのフリーページには朝思いついたことを自由に書いています。 ②読書学びノート読書しつつ学んだことを書いているノートあとから見返した時にじぶんにとって必要なことしか書いていないので特別です。 ③理想叶えるノート叶う叶わないは一旦置いてどんな自分になるかどんなおうちに住みたいか書いています。 ④ハンドメイドノート売上目標やフォロワーさんの推移アイデアなど書いています。 ⑤マイブック本に日付があるので日記、その日の出来事感じ

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もう焦らない！Excelで叶えるスマートなタスク管理術

上司の「これ提出した？」って聞かれてドキッとしたことありませんか？💦 仕事が増えてくると、どうしても抜け漏れが出たり、「何から手をつければいいの...？」ってストレスになりがち。今回は、チェックを入れるだけで【未完了タスクだけ】が残って、終わったタスクがスッと消える魔法のような設定をご紹介します◎ Excelの基本機能だけで作れるから、一度設定しちゃえばずっと使えて本当にラクになりますよ✨ 【こんな人におすすめ！】 ✅ タスクが多すぎて頭がパンクしそうな人 ✅ 効率よく仕事を終わらせて定時帰宅したい人 ✅ スマートにキャリアアップを目指した

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