のあ⌇自分らしく輝くを育てる人🪞 ˊ˗

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2026年なりたい私を叶える目標設定術5STEP💫

2026年なりたい自分を叶えるための

目標設定術5step🗺️✨▽

① 1年後の目標を決める

②現在地を知る

③1.3.6ヶ月後の短期目標を決める

④タスクを書き出す

⑤定期的に振り返る

#目標設定 #自己実現 #2026年

———————

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自分らしく生きれるようになったﾌﾘｰﾗﾝｽ

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◻︎なりたい自分を叶える秘訣💫

を発信していきます🕊️

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2025/12/30 に編集しました

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2026年の目標設定として、手書きのマンダラチャートが書かれたノートを両手で持っている様子。目標や行動計画が細かく書き込まれています。

マンダラチャートの作り方を説明するテキストが重ねられた画像。中心に大目標を決め、周囲に8つの要素、外側に具体的な行動目標を記入する手順が示されています。

マンダラチャートのメリットを説明するテキストが重ねられた画像。思考の見える化、目標達成のための行動の明確化、成長の実感といった利点が挙げられています。

2026年どんな年にしたいですか？🌼

マンダラチャートで目標設定📝 マンダラチャートじゃなくても頭の中整理するため紙に書きだすことはおすすめ🤎 2025年辛いことも楽しいこともたくさん！自分と向き合えるきっかけになった年でした🙏🏻 2026年ハッピーな年にしよう🫶🏻 #wishlist #目標 #ロルバーン #マンダラチャート #福よ来い2026

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セロトニン、オキシトシン、エンドルフィン、ドーパミンの4つの幸せホルモンを増やす具体的な方法が、イラストと共にリスト形式で紹介されています。精神の安定、繋がり、快楽、鎮痛など、それぞれのホルモンがもたらす効果と、太陽の光を浴びる、スキンシップ、運動、好きなものを食べるなどの実践方法が示されています。

幸福感が上がる幸せホルモン（セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィン）の増やし方が、瞑想、日光浴、ハグ、笑うなど、各ホルモンに対応する行動としてリストアップされています。太陽、ヘッドホン、猫、瞑想する人のイラストが添えられています。

セロトニンを増やす7つのコツ（朝陽を浴びる、トリプトファン摂取など）と、セロトニン不足で現れる症状（意欲低下、気分が落ち込むなど）がイラスト付きで説明されています。また、質の良い睡眠のための7つのヒントと、セロトニンを増やす10のHAPPY食材（バナナ、赤身魚など）が紹介されています。

2026年は☝️特に🙌幸せホルモンを増幅させておく必要があります🙋‍♂️是非参考にされて下さいね🔆

#セロトニン #健康 #福よ来い2026 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 2026年の丙午（ひのえうま）の年に幸せになるには☝️新しいことへの挑戦や目標設定☝️そして身の回りの整理整頓が重要です🔆特に☝️情熱と行動力が高まる年なので🙌積極的に活動することが開運につながります🔆 【丙午の年の特徴】 ⛩️丙午は、十干の「丙」と十二支の「午」が組み合わさった干支で、どちらも「火」の性質を持ちます。このため、情熱や行動力が倍増する年とされています🔆 ⛩️情熱と勢い: 火のエネルギーに満ち、思い切ったチャレンジや勝負事が良い方向に進むとされます🔆 ⛩️時代の転換点

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もう焦らない！Excelで叶える「自動更新」印鑑の作り方🕊️

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社会人の勉強習慣化術を知るなら👉@fukka.benkyo ついSNSを開いて、気づけば30分経ってた… そんな“無意識スマホ癖”は、意志ではなく「設定」で変えられる📱✨ 今回紹介するのは、スマホ中毒を防ぐiPhone設定4選。どれも3分でできて、効果は想像以上👇 🔹 ホーム画面を白黒にして刺激を減らす 🔹 勉強専用の集中モードを作る 🔹 SNSアプリを2階層下げるこれだけで、スマホに奪われる時間が1日1時間以上減る人も。小さな設定が、集中力の大きな差になる。「意志が弱い」んじゃなくて、“仕組み”が強すぎるだけ。だったら、仕組みごと変えよう

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今更ですが、あけましておめでとうございます！🐴✨ ⁡ みなさん今年の目標は立てましたか？？ ⁡ ｢今年こそ垢抜けたい…！｣そんなあなたは、垢抜けたら叶えたい夢を紙に書いてみてくださいね🫶 ⁡ ぜひコメントでも垢抜けたら叶えたい夢を教えてください☺️ ⁡ ⁡ 垢抜け頑張りたい人は↓ ⁡ メイクの基本をまとめた「知識0でも垢抜けるメイク𝐁𝐎𝐎𝐊」を無料でプレゼントしています🙌 ⁡ プロフィール文の1番下にあるリンクをタップしてプログを読むと貰えます✨ ↓ @mii.make ⁡ メイクの相談にも乗っているので気軽に連絡してくださいね😊

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上司の「これ提出した？」って聞かれてドキッとしたことありませんか？💦 仕事が増えてくると、どうしても抜け漏れが出たり、「何から手をつければいいの...？」ってストレスになりがち。今回は、チェックを入れるだけで【未完了タスクだけ】が残って、終わったタスクがスッと消える魔法のような設定をご紹介します◎ Excelの基本機能だけで作れるから、一度設定しちゃえばずっと使えて本当にラクになりますよ✨ 【こんな人におすすめ！】 ✅ タスクが多すぎて頭がパンクしそうな人 ✅ 効率よく仕事を終わらせて定時帰宅したい人 ✅ スマートにキャリアアップを目指した

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「目標が簡単に叶う裏ワザ心理学」というタイトルで、目標達成のハードルを下げる方法を紹介する画像。階段を上る人、電球、的、望遠鏡で未来を見る人などが描かれ、目標達成への道のりを示唆しています。

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心理学で人生が変わる！今日から使える最強テクニック6選 @レオン心理学失敗を回避する準備術「プレモータム」 ===================================== 次は失敗を先に想定して、成功率を最大化する方法です。「プレモータム」って聞いたことありますか？【なぜ効くの？】失敗の原因を事前に潰すことで、継続率が劇的に向上するんです。人間が持つ「危機回避本能」を逆に利用する賢い戦略なんですよ。【実践の3ステップ】〈ステップ①〉「失敗した未来」をリアルに想像する目標達成に失敗して、落ち込んでいる自分を具体的にイメージして

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