のあ⌇自分らしく輝くを育てる人🪞 ˊ˗

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2026年なりたい私を叶える目標設定術5STEP💫

2026年なりたい自分を叶えるための

目標設定術5step🗺️✨▽

① 1年後の目標を決める

②現在地を知る

③1.3.6ヶ月後の短期目標を決める

④タスクを書き出す

⑤定期的に振り返る

#目標設定 #自己実現 #2026年

———————

このアカウントは

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自分らしく生きれるようになったﾌﾘｰﾗﾝｽ

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◻︎なりたい自分を叶える秘訣💫

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2025/12/30 に編集しました

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2026年の目標設定として、手書きのマンダラチャートが書かれたノートを両手で持っている様子。目標や行動計画が細かく書き込まれています。

マンダラチャートの作り方を説明するテキストが重ねられた画像。中心に大目標を決め、周囲に8つの要素、外側に具体的な行動目標を記入する手順が示されています。

マンダラチャートのメリットを説明するテキストが重ねられた画像。思考の見える化、目標達成のための行動の明確化、成長の実感といった利点が挙げられています。

2026年どんな年にしたいですか？🌼

マンダラチャートで目標設定📝 マンダラチャートじゃなくても頭の中整理するため紙に書きだすことはおすすめ🤎 2025年辛いことも楽しいこともたくさん！自分と向き合えるきっかけになった年でした🙏🏻 2026年ハッピーな年にしよう🫶🏻 #wishlist #目標 #ロルバーン #マンダラチャート #福よ来い2026

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セロトニン、オキシトシン、エンドルフィン、ドーパミンの4つの幸せホルモンを増やす具体的な方法が、イラストと共にリスト形式で紹介されています。精神の安定、繋がり、快楽、鎮痛など、それぞれのホルモンがもたらす効果と、太陽の光を浴びる、スキンシップ、運動、好きなものを食べるなどの実践方法が示されています。

幸福感が上がる幸せホルモン（セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィン）の増やし方が、瞑想、日光浴、ハグ、笑うなど、各ホルモンに対応する行動としてリストアップされています。太陽、ヘッドホン、猫、瞑想する人のイラストが添えられています。

セロトニンを増やす7つのコツ（朝陽を浴びる、トリプトファン摂取など）と、セロトニン不足で現れる症状（意欲低下、気分が落ち込むなど）がイラスト付きで説明されています。また、質の良い睡眠のための7つのヒントと、セロトニンを増やす10のHAPPY食材（バナナ、赤身魚など）が紹介されています。

2026年は☝️特に🙌幸せホルモンを増幅させておく必要があります🙋‍♂️是非参考にされて下さいね🔆

#セロトニン #健康 #福よ来い2026 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 2026年の丙午（ひのえうま）の年に幸せになるには☝️新しいことへの挑戦や目標設定☝️そして身の回りの整理整頓が重要です🔆特に☝️情熱と行動力が高まる年なので🙌積極的に活動することが開運につながります🔆 【丙午の年の特徴】 ⛩️丙午は、十干の「丙」と十二支の「午」が組み合わさった干支で、どちらも「火」の性質を持ちます。このため、情熱や行動力が倍増する年とされています🔆 ⛩️情熱と勢い: 火のエネルギーに満ち、思い切ったチャレンジや勝負事が良い方向に進むとされます🔆 ⛩️時代の転換点

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「1ヶ月で5キロ痩せた友達が見てた目標設定しやすい早見表」の一部で、身長145cmから165cmまでの女性の、ポチャ、健康、綺麗、モデル体型ごとの目標体重が示された早見表です。

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#ダイエット #ダイエットレシピ #痩せる方法 #痩せる #美容

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ノートに「1ヶ月迷わない私になる！」「目標設定のやり方」と書かれたタイトル画像。ペンや手帳が見える。

目標設定の導入部。手元でペンとノートを持ち、「やりたい！を引き出す」方法をSTEP1〜5で紹介すると説明されている。

STEP1「スローガンを決める」。黄色い付箋に��「1ヶ月を一言で表すとどんな1ヶ月にしたい？」と書かれ、テーマ設定を促している。

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6月始まったね〜！これやってから迷う時間が格段に減ったよ✨ 私が毎月やってる目標設定↓ ①1ヶ月のテーマ決める ②ジャンルごとに分ける ③理想の1日を考える ④ご褒美決める ⑤小さく始めるもちろん書くだけじゃダメ！見返せるようにしてね(毎週確認する) 保存してあとでやってみて⭐️ . . #ノート #ノート術 #マインドノート #目標の立て方

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新月が「始まり」と「浄化」のタイミングであることを示す画像。暗い新月から三日月、半月へと変化する月のイラストと共に、新月がリセットと新しい願いをまくのに最適だと説明されています。

新月の夜の開運儀式（Part 1）として、「願い事を書く」ためのノートとペン、そして「バスソルトで禊」をするためのバスタブのイラストが描かれています。

🌙新月の魔法で、なりたい私を引き寄せる✨2026年版カレンダー🌝

夜空を見上げても、その姿は見えない「新月」でも、見えないからこそ、そこにはパワフルな「始まりの気」が満ちています🌑✨ 月が太陽と重なり、すべてが「ゼロ」にリセットされる日✨ それは、私たちにとっても、古いエネルギーを手放し、新しい願いの種をまくのに最適なタイミングです🌱 日々の忙しさに追われていると、自分の本当の心の声を見失いがち。月に一度、新月の夜だけでも、少し立ち止まって自分自身と向き合ってみませんか？☺️ 今回は、運命を動かす「新月の夜の4つの開運儀式」をご紹介しています✨ 🖋️ 願い事を書く（パワーウィッシュ） 🛁 バスソルトで「禊（みそぎ

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2026年のノート使い分けをご紹介 ①スケジュール管理用予定管理ハビットトラッカーをしています。後ろのフリーページには朝思いついたことを自由に書いています。 ②読書学びノート読書しつつ学んだことを書いているノートあとから見返した時にじぶんにとって必要なことしか書いていないので特別です。 ③理想叶えるノート叶う叶わないは一旦置いてどんな自分になるかどんなおうちに住みたいか書いています。 ④ハンドメイドノート売上目標やフォロワーさんの推移アイデアなど書いています。 ⑤マイブック本に日付があるので日記、その日の出来事感じ

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身長と目標体重の早見表です。145cmから165cmまでの身長に対し、「ポチャ」「健康」「綺麗」「モデル」の4つのカテゴリ別に目標体重が示されています。ダイエットの目標設定に役立つ情報です。

1ヶ月で5キロ痩せた友達が、サラで言えるほど見てたダイエットの目標設定早見表

どれに当てはまる？ #ダイエット #ダイエット方法 #モデル #美容 #かわいい

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スマホ中毒を防ぐiPhone設定4選のタイトル画像。手がiPhoneを持ち、PCモニターとノートPCが写るデスクで、キラキラしたエフェクトが施されている。

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ついスマホを触って、気づいたら1時間経ってた…なんてことありませんか？😢 勉強しよう！と決めたのに、無意識にSNSを開いてしまう自分に落ち込むこと、私もありました。かつての私は「明日から頑張ればいいや」と自分を甘やかしてばかり。でも、スマホの設定を少し変えるだけで、驚くほど集中できるようになったんです！✨ 今回は、意志の力に頼らず「スマホ中毒」を脱出するiPhone設定を5つご紹介します🌿 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【1. ホーム画面を白黒に設定】カラフルなアイコンは脳を刺激して、ついタップしたくなる原因に。「設定→アクセシビリティ→カラーフィルタ

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