I'm sleepy in the morning.

朝の始まりは誰にとっても大切な時間ですが、特に朝の眠気に悩む人は多いですよね。私も以前は毎朝布団から出るのがつらく、なかなかすっきり起きられませんでした。そこで試したのが“やさしい朝”を意識した過ごし方です。 まず、スマホや強い光を避け、カーテンを少しだけ開けて自然光を取り入れることから始めました。朝の光は体内時計をリセットし、目覚めを良くしてくれます。次に、深呼吸や軽いストレッチで体をゆっくり動かし、血流を促進。これだけで眠気がかなり和らぎました。 コーヒーなどカフェインに頼るのもよいですが、朝はハーブティーや白湯で内側から体を整えるのもおすすめです。少しの工夫で、慌ただしい朝でも心穏やかに過ごせるようになりました。 また、朝のやさしい時間を大切にすると、気持ちが整うだけでなく一日のやる気にもつながります。忙しくても、ほんの数分間だけ自分をいたわる時間を作ってみてください。その積み重ねが、長期的な健康や心のゆとりを育ててくれるはずです。