Routine 30 Minutes Bedtime + Helper Vitamin
Before I felt that I was very stressed from work, the solution to stress was to play on my phone late at night, resulting in insomnia, very difficult sleep, feeling that when I woke up, I was not fresh, and my health followed.
Has completely reworked the bedtime Routine.
1. Abstain from playing mobile phones
2. Make light reduction (light orange light)
3. Turn on the music that feels gently relaxed.
4. Take vitamins as a help.
We've eaten as Vida's Nite PharmaGABA.
This has research on sleep quality.
It focuses on sleep, makes it easier to sleep, deep sleep, relaxation, reduces stress, helps the body enter full-sided rest mode. This is not a sleeping pill, and does not have neurodepressants. It is a natural supplement. It can be taken continuously. It is very suitable for people who sleep hard, like to think a lot, stress accumulate, play mobile phone before bed.
Take 2 capsules a day 30 minutes before bed.
Results To adjust our bedtime Routine.
Sleep faster, wake up sick, feel fresh, get a really full rest.
🛒 Coordinates
Online: Tikis Shop, Shopee, Lazad
# GABA # Hard sleep # Vitamins help sleep # Vitamins # Take care of yourself
หลังจากที่ได้ลองปรับ Routine ก่อนนอนและเพิ่มวิตามินช่วยหลับ Nite PharmaGABA ของ VIDA เข้าไปในช่วงก่อนนอน 30 นาที พบว่าคุณภาพการนอนดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ จนอยากแชร์วิธีที่ได้ผลจริงๆ เพราะไม่ใช่แค่การทานวิตามินอย่างเดียว แต่การปรับสภาพแวดล้อมก่อนนอนก็มีบทบาทสำคัญมาก เช่น การงดใช้มือถือก่อนนอน เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอสามารถรบกวนการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้น นอกจากนี้ การลดแสงสว่างในห้องให้เป็นไฟแสงสีส้มอ่อนๆ จะช่วยบรรยากาศให้รู้สึกผ่อนคลายและเตรียมร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อน การเปิดเพลงเบาๆ ที่มีจังหวะช้าและนุ่มนวลช่วยให้สมองสงบลง ช่วยลดความตึงเครียดสะสมในวันนั้นได้ด้วย สำหรับวิตามิน Nite PharmaGABA เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติ มีส่วนผสมของ GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้เข้าสู่โหมดการนอนหลับลึกได้ง่ายขึ้น ซึ่งแตกต่างจากยานอนหลับทั่วไปเพราะไม่มีฤทธิ์กดประสาทและไม่ติดยา แถมสามารถทานได้ในระยะยาวโดยไม่มีผลข้างเคียง ลองปรับวิธีนี้ติดต่อกันประมาณสองสัปดาห์ พบว่าหลับเร็วขึ้นมาก ตื่นมาไม่รู้สึกเพลียหรือมึนหัว รู้สึกสดชื่นและมีพลังในการเริ่มวันใหม่ ความเครียดจากงานก็ลดลง พฤติกรรมการเล่นมือถือก่อนนอนก็น้อยลงอย่างเห็นได้ชัด สุดท้าย อยากแนะนำสำหรับใครที่มีปัญหานอนหลับยาก ลองปรับสภาพแวดล้อมและกิจวัตรก่อนนอนควบคู่กับการเสริมวิตามินธรรมชาติเหล่านี้ดู รับรองว่าจะช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นแน่นอน สามารถสั่งซื้อ Nite PharmaGABA ได้จากแพลตฟอร์มออนไลน์ยอดนิยม เช่น TikTok Shop, Shopee และ Lazada เพื่อความสะดวกและมั่นใจในของแท้ การดูแลตัวเองในเรื่องการนอนหลับเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ทำให้สุขภาพกายและใจดีขึ้นจริงๆ หวังว่าประสบการณ์นี้จะเป็นประโยชน์และแรงบันดาลใจให้กับทุกคนที่กำลังเผชิญกับปัญหานอนหลับไม่ดีครับ/ค่ะ