15-03-26
The origin of the word lazy
It was 20 minutes yesterday.
Dark face 😅
จากประสบการณ์ส่วนตัวหลังออกกำลังกายประมาณ 20 นาที รู้สึกว่าร่างกายเริ่มมีการตอบสนองอย่างชัดเจน เช่น อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นถึงประมาณ 102 ครั้งต่อนาที ซึ่งเป็นสัญญาณดีที่บ่งบอกว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราเริ่มทำงานอย่างเต็มที่ แม้จะรู้สึกหน้ามืดในบางช่วง แต่ก็เป็นสิ่งที่พบได้กับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายหรือผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายมาก่อน นอกจากนี้ คำว่า "ขี้เกียจ" ที่หลายคนอาจมองว่าเป็นข้ออ้างในการไม่เริ่มต้นเคลื่อนไหวร่างกาย จริงๆ แล้ว อาจเกิดจากความรู้สึกเหนื่อยหรือขาดแรงจูงใจในการทำกิจกรรมบางอย่าง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแม้เวลาเพียง 20 นาทีต่อวัน สามารถช่วยเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้ได้ เมื่อร่างกายและจิตใจเริ่มปรับตัวเข้ากับกิจกรรม การขี้เกียจก็จะลดน้อยลง การใช้เครื่องมือ เช่น OPPO Band ในการติดตามการออกกำลังกาย สามารถช่วยให้เราเข้าใจระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและการตอบสนองของร่างกายได้ดีขึ้น ทำให้เราวางแผนการออกกำลังกายได้เหมาะสมและปลอดภัย จึงอยากแนะนำให้ทุกคนเริ่มต้นออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมกับตนเอง ก่อนจะเพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้น เพื่อให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และลดความรู้สึกขี้เกียจที่น่ารำคาญใจไปได้ในที่สุด
