18-05-26

การออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างคาดิโอและเวทเทรนนิ่งถือเป็นแนวทางที่ดีในการสร้างความแข็งแรงและเพิ่มการเผาผลาญในเวลาเดียวกัน ด้วยประสบการณ์ที่ทำตามโปรแกรมของเบเบ้ในระยะเวลา 1 ชั่วโมง 30 นาที จะเห็นได้ว่าการเคลื่อนไหวเบาๆ แต่ครบทุกส่วนทั้งอุปกรณ์และพื้นที่ออกกำลังกายแบบแมท ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จากข้อมูลที่บันทึกด้วยอุปกรณ์ OPPO Band ระบุว่าในช่วงเวลานั้นเผาผลาญไปกว่า 1,105 กิโลแคลอรี่ พร้อมอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยที่ 163 ครั้งต่อนาที สูงสุดถึง 211 ครั้งต่อนาที ซึ่งเป็นช่วงที่หัวใจทำงานอยู่ในระดับที่ดีสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจและปอด การคาดิโอช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด ในขณะที่เวทเทรนนิ่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เมื่อนำมาผสมผสานกันครบถ้วนในโปรแกรมเดียวจะช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มอย่างยั่งยืน สำหรับใครที่รู้สึกปวดเมื่อยหรือล้าจากการออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังจากฝึกจะช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายได้ดีขึ้น และอย่าลืมปรับระดับความหนักของการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน สุดท้าย การติดตามข้อมูลด้วยสมาร์ทวอทช์หรืออุปกรณ์ไอทีต่างๆ จะช่วยให้เรารู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น สามารถปรับโปรแกรมออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพและเหมาะสมในแต่ละวันได้ดีขึ้นด้วยค่ะ