ฉันง่วง

เมื่อรู้สึกง่วงในเวลางานหรือเรียน การลุกขึ้นเดินไปยืดเส้นยืดสายและเปิดหน้าต่างรับอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยได้มาก นอกจากนี้ การดื่มน้ำเย็นหรือจิบน้ำบ่อยๆ จะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและลดความง่วงได้ บางครั้งการปรับแสงในห้องให้สว่างขึ้น และฟังเพลงจังหวะเร็วๆ ก็ช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวมากขึ้นได้ ส่วนอาหารว่างเบาๆ เช่น ถั่วหรือผลไม้สด ก็เป็นตัวช่วยดีในการเพิ่มพลังงานโดยไม่ทำให้เหนื่อยง่าย สำหรับใครที่ง่วงบ่อยในช่วงบ่าย แนะนำให้วางแผนเวลาหยุดพักอย่างสั้นๆ เพื่อผ่อนคลายจิตใจและเตรียมพร้อมกับงานต่อไป จึงทำให้ตลอดวันทำงานสามารถโฟกัสและมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มชูกำลังทุกครั้ง