ผมอยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวหลังได้ลองปรับเปลี่ยนวิธีการนอนและวิธีคิดก่อนนอนตามคำแนะนำในบทความนี้ครับ ก่อนอื่นเลย ผมลองฝึกนั่งสมาธิให้ได้รู้สึกถึงศูนย์กลางกายตรงฐานที่ 7 ที่เหมาะสมตามที่กล่าวไว้ พอใช้เวลานั่งสมาธิแค่วันละไม่กี่นาที ทำให้รู้สึกคลายเครียดและมีสมาธิมากขึ้น บรรยากาศใจในยามค่ำคืนเงียบสงบทำให้ผ่อนคลาย มีพลังใจที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน อีกเทคนิคที่ชอบคือ "1 นาทีทองคำก่อนนอน" ที่รวมใจเป็นหนึ่งกับองค์พระแล้วพูดกับตัวเองเบา ๆ ว่า “เรารอดมาอีกวันว่ะ” ซึ่งมันช่วยให้ผมมีความรู้สึกขอบคุณกับสิ่งที่มีและเข้าใจความไม่แน่นอนของชีวิต ตื่นขึ้นมาด้วยจิตใจที่ไม่กังวลและพร้อมลุยวันใหม่ ระหว่างวันที่ผมรู้สึกเหนื่อยหรือเครียด ผมก็นำแนวคิด "หยุดใจ 1 นาที" ทุก 1 ชั่วโมง มาทำบ้าง ไม่ต้องทำอะไร เพียงหยุดนิ่ง มองเข้าไปในศูนย์กลางกาย ช่วยให้รีเซ็ตความคิดและอารมณ์ได้ดีมาก ประโยชน์จากการปฏิบัตินี้คือนอกจากทำให้หลับเต็มอิ่มขึ้นแล้ว ผู้คนรอบตัวผมยังสังเกตเห็นว่าผมมีอารมณ์ที่ดีขึ้น มีเมตตาและใจเย็นขึ้นด้วยครับ สุดท้าย ผมอยากเน้นว่าไม่ต้องคิดเยอะ ไม่ต้องซีเรียสที่จะฝึกเรื่องนี้นะครับ แค่เปิดใจให้กว้างและเริ่มจากทีละนิด ก็จะช่วยให้ชีวิตคุณเบาขึ้น ให้ใจนิ่งขึ้น และพบกับความสุขสงบใจอย่างแท้จริงได้ครับ ผมขอส่งกำลังใจถึงทุกคนให้ได้หลับฝันดี มีบุญห่มใจและตื่นขึ้นมาด้วยพลังบวกที่เต็มเปี่ยมในทุกๆ วันครับ