ผมเคยประสบปัญหาการตื่นเช้าไม่ได้ตามที่ตั้งใจมายาวนาน ทั้งการกดเลื่อนนาฬิกาปลุกหลายครั้งและรู้สึกงัวเงียมากตลอดวัน จนกระทั่งผมเริ่มทดลองเปลี่ยนแปลงวิธีการก่อนนอนและตอนตื่นด้วยวิธีดังนี้ - ปรับเวลานอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อให้ร่างกายมีจังหวะนาฬิกาชีวภาพที่แน่นอน - หลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ตโฟนหรือหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพราะแสงสีฟ้าจะรบกวนการนอน - ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ไกลจากที่นอน ทำให้ต้องลุกขึ้นจริงๆ จึงปิดได้ - เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วเปิดหน้าต่างรับแสงแดด หรือออกไปเดินเล่นนอกบ้านสั้นๆ เพื่อกระตุ้นร่างกายให้ตื่นเต็มที่ การรีบตื่นแต่ละคนอาจมีเทคนิคที่เหมาะกับตัวเอง แต่การฝึกอย่างสม่ำเสมอและมีวินัยเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ผมอยากแนะนำให้ลองนำวิธีที่ผมแบ่งปันนี้ไปปรับใช้ดู รับรองว่าจะช่วยให้คุณตื่นเช้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใสและกระตือรือร้นมากขึ้นอย่างแน่นอนครับ