ในช่วงเวลาที่ผมรู้สึกว่าตัวเองเริ่มป่วย ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้ากำเริบหรือไข้หวัด สิ่งที่ผมสังเกตได้ชัดเจนคือ ไข้หวัดมักจะมีระยะเวลาการฟื้นฟูที่สั้นกว่าโรคซึมเศร้าอย่างมาก ไข้หวัดเป็นอาการที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสซึ่งร่างกายสามารถฟื้นฟูได้ค่อนข้างรวดเร็วหากได้รับการพักผ่อนและดูแลอย่างเหมาะสม ส่วนโรคซึมเศร้า เป็นภาวะทางจิตใจที่มีความซับซ้อนและใช้เวลานานกว่าจะฟื้นฟูได้ บางครั้งอาการกำเริบอาจทำให้เกิดความรู้สึกหมดหวังและเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งต้องมีการดูแลด้านจิตใจร่วมด้วย ในประสบการณ์ส่วนตัว การรักษาใจให้สงบและสื่อสารกับคนรอบข้างเป็นสิ่งสำคัญ เพราะโรคซึมเศร้าไม่ได้มองเห็นได้ง่ายเหมือนไข้หวัด นอกจากนี้ การดูแลตัวเองด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายเบาๆ และเลี้ยงหมาที่เรารัก ก็ช่วยสร้างความสุขเล็กๆ ที่ช่วยให้จิตใจดีขึ้นได้ ดังนั้นถ้าถามว่าโรคซึมเศร้ากำเริบกับไข้หวัด อันไหนจะหายก่อนกัน คำตอบคือไข้หวัดมักจะหายเร็วกว่า แต่การดูแลสุขภาพจิตก็สำคัญไม่น้อยไปกว่าการดูแลร่างกายเลยทีเดียว