จากประสบการณ์การใช้แมกนีเซียมเพื่อช่วยให้นอนหลับดีขึ้น พบว่าการทานอย่างต่อเนื่องเป็นกุญแจสำคัญ แมกนีเซียมไม่ได้สร้างการติดเหมือนยานอนหลับทั่วไป แต่ถ้าหยุดทานทันที อาจกลับมานอนหลับยากเหมือนเดิม เพราะแมกนีเซียมช่วยเสริมระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย ดังนั้นควรทานอย่างน้อย 1-2 เดือนเพื่อปรับสมดุลในร่างกายให้ดีขึ้น นอกจากนี้ ควรเลือกแมกนีเซียมชนิดที่ร่างกายดูดซึมได้ดี เช่น แมกนีเซียมซิเตรตหรือแมกนีเซียมกลีซิเนต และหลีกเลี่ยงการทานร่วมกับอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพราะอาจลดการดูดซึมแมกนีเซียมได้ ในระหว่างที่ทานควรสังเกตอาการของร่างกาย เช่น การนอนหลับจะดีขึ้นหรือไม่ มีอาการข้างเคียงหรือเปล่า ถ้ารู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แสดงว่าแมกนีเซียมช่วยได้จริงๆ สำหรับใครที่นอนหลับยากหรือมีความเครียดสะสม การทานแมกนีเซียมเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ควรลองร่วมกับการปรับพฤติกรรมการนอนหลับ เช่น งดใช้มือถือก่อนนอนและออกกำลังกายเบาๆในช่วงเย็น