เคยไหมที่กลางดึกคุณยังตื่นไม่หลับ ทั้งที่รู้ว่าควรจะนอนแล้ว บางครั้งมันอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียดจากงานหรือการเรียน การใช้สมาร์ทโฟนจนเกิดการกระตุ้นให้ตื่นตัว หรือแม้แต่การดื่มคาเฟอีนในช่วงเย็น บางครั้งผมก็ประสบกับสถานการณ์นี้เหมือนกันที่อยู่ในนวนคร ปทุมธานี ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สงบและเหมาะกับการคิดทบทวนหลายเรื่องราวในชีวิต ผมมักใช้ช่วงเวลานี้สำหรับการเขียนไดอารี่หรือฟีด โพสต์เรื่องราวที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิต บางครั้งก็แค่แชร์ความรู้สึกความเหนื่อยจากวันทำงานและความคิดที่แล่นวนในหัว จริง ๆ มีคำแนะนำที่อยากบอกเล่าคือพยายามหลีกเลี่ยงการเล่นมือถือหรือดูหน้าจอที่มีแสงสีฟ้าในช่วงเวลานี้ เพราะมันจะทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและหลับยากขึ้น ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อาศัยอยู่ในนวนคร ปทุมธานี หรือที่อื่น ๆ อาจลองสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น การฟังเพลงเบา ๆ อ่านหนังสือ หรือทำบทฝึกหายใจ นอกจากนี้การตื่นสายเกินไปในวันถัดไปอาจส่งผลกับกิจวัตรประจำวันด้วย เหมือนที่ผมเคยพบว่าการพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ตื่นมาสดชื่นและมีพลังงานมากขึ้นสำหรับวันใหม่ ท้ายที่สุดแล้ว การเข้าใจร่างกายและการบริหารจัดการเวลานอนของตัวเองถือเป็นสิ่งสำคัญมากครับ ลองปรับแต่งกิจวัตรและสังเกตผลลัพธ์ดู แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นจากการนอนหลับที่มีคุณภาพแน่นอน