F * * k you is not a bad word
Daily average of -1,000 cal
Eat + 500 cal a day
No fat, no frying, no sweet, no flour.
One meal a day.
If you see something you like, want to eat, and others eat and invite again.
Or if there's no one around to catch the blame, the more you want to "sneak" into your mouth.
Pedro, what do you do?
I picked up and walked to the trash and threw it away and shouted, "f * * k you!!!!"
I intend to reach the target to the finish line.
There's peer pressure. There's devil. There are people who don't hope well.
Why would we listen to those sounds?
The people who hope well for us really love us are ourselves.
Why do we give up our origin, middle or destination?
Finally, health is in our grip.
Other technicians. We know we are good to ourselves.
Wake up every day, look in the mirror, we see progress, change, we have more energy, we think better, everything is better.
Do not "cheat day" because cheating is cheating.
But it's called rewarding yourself. "Up to 60 kilos. I'll eat pizza!!!!"
Everything I've told you is a formula that fits everything in my life.
Any chance of getting a lot of money from what you're doing? Where's that dirty money? We have to deny it.
You have to refuse, even if people look at us.
But we had to read the book, prepare the exam, refuse, "F * * k you, your life, your doom, THIS IS MY LIFE!!!!"
การตั้งเป้าหมายและควบคุมตัวเองในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก โดยเฉพาะเมื่อเราต้องเผชิญกับสิ่งล่อตาล่อใจ เช่น อาหารโปรด หรือการชวนเข้าสังคมที่อาจทำให้เราหลงทางจากเป้าหมายที่ตั้งไว้ ผมอยากแชร์ประสบการณ์ตรงที่ช่วยสร้างพลังใจและวินัยให้กับตัวเองได้มาก คือการใช้คำว่า 'F**k you' เป็นเหมือนเครื่องหมายเตือนใจในยามที่รู้สึกอยากยอมแพ้ หรืออยากละเมิดข้อจำกัดที่ตั้งไว้ เช่น เมื่อเจออาหารที่ต้องงด ผมจะหยิบขึ้นมาแล้วโยนทิ้งพร้อมตะโกนคำนี้ออกมาอย่างจริงจัง มันเหมือนการบอกตัวเองว่าอย่าหลงเชื่อเสียงรบกวนภายนอก การมีวินัยในการรับประทานอาหาร เช่น การทานมื้อเดียวต่อวัน ไม่มีไขมัน ไม่มีของทอดหรือหวาน ช่วยให้ผมลดน้ำหนักและรักษาระดับพลังงานได้ดีขึ้นมากในแต่ละวัน นอกจากนี้ ผมยังใช้วิธีการให้รางวัลตัวเองอย่างชัดเจน เช่น ตั้งเป้าว่าเมื่อถึงน้ำหนักที่ต้องการ จะอนุญาตกินพิซซ่าหนึ่งวัน ซึ่งช่วยให้ไม่รู้สึกว่าต้องทรมานหรืออดอาหารจนเกินไป อีกสิ่งสำคัญที่ผมเรียนรู้ คือการปฏิเสธสิ่งที่ทำลายเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นแรงกดดันจากเพื่อนหรือสภาพแวดล้อม เช่น การเลี่ยงเหล้า หรือปฏิเสธการเที่ยวถ้าต้องเตรียมตัวสอบ สิ่งเหล่านี้ทำให้ผมรักษาแนวทางได้มั่นคงและสร้างความสำเร็จได้จริงจัง การดูแลสุขภาพจิตให้เข้มแข็งไม่แพ้สุขภาพกายก็เป็นสิ่งสำคัญครับ ทุกครั้งที่ตื่นขึ้นมาและมองกระจก ผมรู้สึกชื่นชมการเปลี่ยนแปลง และได้รับพลังบวกที่ทำให้คิดบวกขึ้น พลังเหล่านี้มาจากการตั้งใจรักษาวินัยและเลือกสิ่งที่ดีให้กับตัวเองอย่างแท้จริง สุดท้ายนี้ อยากให้หลายคนที่กำลังพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองรู้ว่า ความสำเร็จเริ่มจากการยอมรับและรักตัวเอง พร้อมพร้อมที่จะพูดว่า 'F**k you' กับสิ่งที่ทำให้เราเสียเป้าหมายและสิ้นหวัง เพื่อก้าวต่อไปในเส้นทางที่เราเลือกอย่างมั่นใจ
![A vibrant gradient background displays the Italian word 'DOVE?' (where?) with its pronunciation '[Doh-Veh]'. An example sentence, 'dove sono le chiavi? where are the keys?', is also presented.](https://p16-lemon8-cross-sign.tiktokcdn-eu.com/tos-useast5-v-3931-tx/o8viBASDnCC0GhcFEAAAgDEe1DJgfougjtIKCr~tplv-pyavlv3z7u-shrink:640:0:q50.webp?lk3s=66c60501&source=seo_middle_feed_list&x-expires=1810836000&x-signature=%2BsPRTNdzXUUIO%2FO0oHpFv2CCFDk%3D)
