PCOS villains, silent threats that women should not overlook.
It's PCOS, and what I found... it's not just about menstruation. 🥲
We started to fuss because menstruation was not normal.
So he went to the doctor and told me all the symptoms.
Finally, the doctor gave me an Ultrasound test.
And find out we really are.
The symptoms we experience are
‼️. Menstruation doesn't come normally. Some months disappear.
‼️ I'm very heavy, like washing my hair is heartbreaking. 🥹
‼️, the skin is obviously greasy, very easy to face.
‼️ thick hair and a mustache.
‼️ Tired easily. Mood up and down.
‼️ Weight gain easily but will reduce is very difficult
It really hit both body and confidence.
Some days you feel discouraged, like you can't control yourself.
📍 now we take the pills to get your period straight every month.
The doctor suggested "losing weight," but the truth is... the body is very yearning, very hungry, very difficult to control.
Therefore want to ask everyone who is the same 💬
- How to take better care of yourself?
- Eat something and help.
- Or are there any recommended vitamins?
Let's share it. 🤍
# PCOS # Hormone swings # Women need to know # Abnormal menstruation # Lemon8 Share Experience
จากประสบการณ์ที่ได้พบเจอเกี่ยวกับ PCOS นั้น สิ่งที่ทราบคือมันไม่ได้มีผลกับประจำเดือนแค่เรื่องเดียว แต่รวมไปถึงสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตโดยรวม เพราะภาวะ PCOS ส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมนและระบบร่างกายหลากหลายอย่าง ซึ่งหลายคนจะเผชิญกับความยากลำบากในการลดน้ำหนักและความหิวที่มากขึ้น ซึ่งเป็นอุปสรรคใหญ่ในการควบคุมอาการ นอกจากการทานยาคุมที่ช่วยให้อาการประจำเดือนสม่ำเสมอแล้ว การตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน หรือโยคะสัปดาห์ละ 3-4 วัน ก็ช่วยพัฒนาระบบเผาผลาญและลดความเครียดได้ อาหารก็มีบทบาทสำคัญมาก ควรเน้นทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด และโปรตีนคุณภาพดี ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ที่เป็นสาเหตุหลักของ PCOS ในเรื่องวิตามินหรืออาหารเสริมที่แนะนำ มีงานวิจัยพบว่าวิตามินดี โอเมก้า-3 และโครเมียม สามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและลดอาการบางอย่างได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทานทุกครั้ง สุดท้าย สิ่งที่สำคัญมากคือการมีพื้นที่พูดคุยและแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับคนที่เป็นเหมือนกัน เพราะจะช่วยให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยว และได้รับเทคนิคดูแลตัวเองที่หลากหลายจากคนจริง ๆ ซึ่งช่วยให้การรับมือกับ PCOS ง่ายขึ้นและมีความหวังมากขึ้นมากค่ะ