Reduce anxiety (anxiety) With these four foods and herbs.
1 Increase nutrients - when nutrients are added.
The brain and body will relax.
Not too tense, like the golden spiral.
Brew grains, easy-to-digest food, waking period
.
2 Fragrance Medicine - Helps Soothe the Nervous System
Reduce tightness. Breathe deeper.
Half a teaspoon and half a cup of warm water.
Before two to three meals a day.
.
3 Periodic Medicine Receptacle - Contains Thai Anchors
Spotted coconut, ginger rhizome, Chann ball, cardamom
Black Candle, Clove, Helps Reduce Abdominal Pain
Abdominal whirlpool, irritable intestines
.
4 Sniffing your favorite herbal anesthesia when it's a panic.
Can't breathe. Severe anxiety.
Make the mind come back to the present
.
Sapapaya Thai Medical Clinic
นอกจากสมุนไพรและวิธีการที่แนะนำในบทความหลักแล้ว การดูแลสุขภาพจิตอย่างครบวงจรยังควรประกอบด้วยการปรับพฤติกรรมและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม เช่น การเลือกกินธัญพืชเต็มเมล็ดและอาหารโปรตีนสูงเพื่อเสริมสร้างสมดุลในสมอง การใช้สมุนไพรอย่างหญ้าแพะก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยม โดยเชื่อว่าสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ ด้วยสรรพคุณในการผ่อนคลายและเพิ่มความสงบให้ระบบประสาทท่ามกลางความวุ่นวาย ผู้ที่มีอาการแพนิคหรือเครียดจัดอาจลองใช้สมุนไพรนี้ในรูปแบบชงดื่มหรือใช้ในน้ำมันหอมระเหยเพื่อดมผ่อนคลายร่วมกับวิธีอื่นๆ นอกจากนี้ การฝึกหายใจลึกในขณะที่ดมยาดสมุนไพรยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งเป็นระบบที่ช่วยให้ร่างกายกลับสู่ภาวะผ่อนคลายอย่างธรรมชาติ ความชำนาญในการตั้งสติและการหายใจเข้าลึกจะช่วยลดความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลได้มากขึ้น การรวมสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการบรรเทาอาการปวดท้องและลำไส้แปรปรวน เช่น ยาธาตุบรรจบ ซึ่งประกอบด้วยสมอไทย, โกฐก้านพร้าว, และลูกจันทน์ ช่วยให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น และส่งผลดีต่อสุขภาพกายใจโดยรวม จากประสบการณ์ส่วนตัว การลองปรับใช้วิธีเหล่านี้ร่วมกันในชีวิตประจำวันช่วยทำให้ความวิตกกังวลลดลงอย่างเห็นได้ชัด และรู้สึกเป็นสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้นจริงๆ
