จากประสบการณ์ส่วนตัวกับกรดไหลย้อนนั้น อาการที่สังเกตได้ชัดคือรู้สึกแสบท้องและลมขึ้นหัวโดยเฉพาะเมื่อหิวหรือหลังอาหาร ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถแบ่งออกตามระยะได้ เช่น - ระยะ 1 จะมีอาการเหมือนโรคกระเพาะ คือแสบท้องและอาหารไม่ย่อย พร้อมกับมีอาการมึนหัวเล็กน้อยจากลมในท้องที่เริ่มมากขึ้น - ระยะ 2 จะเริ่มมีอาการกลิ่นปากเหม็นและผายลมที่มีกลิ่นเหม็น รวมถึงอุจจาระที่ยังคงเป็นก้อนดี - ระยะ 3 จะมีอาการมากขึ้นแต่ส่วนใหญ่สามารถควบคุมได้ด้วยการทานยาหอมก่อนอาหารและทำอาหารเป็นเวลาสม่ำเสมอ สิ่งที่ช่วยได้ดีในช่วงนี้คือการหลีกเลี่ยงอาหารมันจัด อาหารที่มีรสจัด และของทอด รวมทั้งการหลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังอาหาร นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์แผนไทยเพื่อรับคำแนะนำและยาสมุนไพรที่เหมาะสมเพื่อช่วยลดลมและบรรเทาอาการอย่างได้ผล การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การกินอาหารทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง และลดความเครียดก็ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้มาก ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจนและทำให้ชีวิตประจำวันไม่ถูกกระทบมากนัก