จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยมีอาการใจสั่นและหัวใจเต้นเร็วโดยเฉพาะเวลานอนลง หรือหลังจากอาบน้ำ จะรู้สึกเหมือนไม่ได้หายใจและบางครั้งเหมือนหัวใจจะหยุดเต้น ก็สามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ด้วยการตั้งสติและใช้ยาดม รวมถึงสมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณบำรุงหัวใจ เช่น หญ้าฝรั่น บุนนาค สารภี และชะมดเช็ด ตำรับสมุนไพรเหล่านี้ช่วยทำให้หัวใจกลับมาทำงานได้อย่างปกติ นอกจากการใช้สมุนไพรแล้ว การสังเกตอาการอย่างใกล้ชิดที่หัวใจและช่องท้องเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้รู้ถึงเวลาที่อาการกำเริบ รวมถึงหาอะไรทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น การทำงานบ้าน หรือออกกำลังกายอย่างเหมาะสมก็ช่วยให้ใจรู้สึกสงบและลดความวิตกกังวลที่เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการแพนิคหรือวาตะกำเริบ การดูแลตัวเองให้อดทนและก้าวผ่านช่วงเวลา 3-6 เดือน เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการฟื้นฟูความสมดุลของร่างกายโดยวิธีธรรมชาติ โดยควรปรึกษาแพทย์แผนไทยผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนการบำบัดอย่างต่อเนื่องและปลอดภัย การดูแลสุขภาพด้วยวิธีผสมผสานระหว่างสมุนไพรและการปฏิบัติอย่างถูกต้องสามารถช่วยให้ลดอาการหทัยวาตะกำเริบได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการพึ่งพายาเคมีมากเกินไป