Grounding makes sleeping easier.
When the foot touches the ground, it helps create a # sense of safety.
"This feeling" reduces stress hormone (cortisol).
Restore immune balance. Reduce excessive appetite.
And help you sleep better.
🦶 Who's feet touched the ground today, the grass, the mortar.
The floor is already tiled. Press the sticker together. 🩷
จากประสบการณ์ตรงของหลายคนที่ลองทำ grounding หรือการให้เท้าสัมผัสกับพื้นดิน พื้นหญ้า หรือพื้นปูน พบว่าช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายลงอย่างชัดเจน โดยเฉพาะเมื่อวันไหนที่ตึงเครียดและนอนไม่หลับ การสัมผัสเท้ากับพื้นธรรมชาติดูเหมือนจะช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและความเครียดได้จริงๆ หลายคนอาจไม่รู้ว่าการสัมผัสพื้นช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งเป็นระบบประสาทที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลังจากทดลองต่อเนื่องสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เวลาที่รู้สึกเหนื่อยหรือเครียดมากจะเริ่มรู้สึกสงบและนอนได้นานขึ้น คุณภาพการนอนดีขึ้นตามมา อีกทั้งยังมีการวิจัยจากคลินิกการแพทย์แผนไทยหลายแห่ง เช่น สัปปายะ คลินิก ที่ระบุว่า grounding ช่วยสร้างความมั่นคงให้จิตใจ ลดความรู้สึกไม่มั่นคง และช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น โดยมีผลทางบวกต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วย นอกจากจะช่วยเรื่องนอนหลับ การ grounding ยังถูกนำมาใช้เพื่อปรับสมดุลฮอร์โมน ลดฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียด ช่วยลดความอยากอาหารที่มากเกินไป นั่นหมายความว่าการ grounding อาจมีประโยชน์อย่างหลากหลายสำหรับสุขภาพโดยรวม ที่สำคัญคือวิธีการนี้ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเท้าเปล่าบนหญ้าในสวน การยืนหรือเดินบนพื้นกระเบื้องลายธรรมชาติ หรือแม้แต่การนั่งเท้าแตะพื้นดินเล็กน้อยในเวลาพักผ่อน ลองใช้วิธีนี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันดู จะช่วยเพิ่มความรู้สึกมั่นคงและความสบายใจให้กับชีวิตประจำวันอีกทางหนึ่ง