ผมร่วงเยอะแก้ตรงไหนดี ?
ผมที่คุณร่วงทุกวัน อาจไม่ได้เกิดจากแชมพูหรือกรรมพันธุ์… แต่เกิดจาก โปรตีนที่คุณกินไม่พอ ก็ได้!”
📌 เส้นผมของเรา 90% สร้างจาก เคราติน ซึ่งเป็น “โปรตีน” ชนิดหนึ่ง
📌 ถ้าร่างกายได้รับโปรตีนไม่พอ ร่างกายจะเอาไปใช้ซ่อมแซมอวัยวะที่สำคัญก่อน เช่น กล้ามเนื้อ หัวใจ ระบบภูมิคุ้มกัน
📌 ผลลัพธ์คือ… เส้นผมถูกตัดสิทธิ์ → รากผมอ่อนแอ → ผมร่วงมากผิดปกติ
โปรตีนเป็นส่วนสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามไปนะครับ
#สาเหตุผมร่วง #ลดอาการผมร่วง #รักษาผมร่วง #ปัญหาผมร่วง #ผมร่วงทำไงดี
การดูแลปัญหาผมร่วงไม่ได้หมายถึงแค่การใช้แชมพูหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผมภายนอกเท่านั้น ผมเองพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว และปลา ช่วยเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงขึ้นจริงๆ จากประสบการณ์ ผมจะคำนวณโปรตีนสำหรับร่างกายอย่างง่ายๆ โดยประมาณ 1 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น หากน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีนประมาณ 60 กรัมต่อวัน นี่คือส่วนสำคัญที่หลายคนอาจมองข้าม แต่ร่างกายจะนำโปรตีนไปซ่อมแซมอวัยวะสำคัญก่อนทำให้เส้นผมได้รับน้อยและร่วงง่าย นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพทั่วไป เช่น การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอและลดความเครียด ก็ช่วยลดอาการผมร่วงได้เหมือนกันนะครับ การดื่มน้ำเยอะๆ และออกกำลังกายสม่ำเสมอก็เป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดส่งสารอาหารไปยังรากผม ถ้าคุณกำลังเจอปัญหาผมร่วง ลองเช็คอาหารที่กินทุกวันว่ามีโปรตีนเพียงพอไหม และปรับวิถีชีวิตแบบง่ายๆก่อนจะไปใช้ผลิตภัณฑ์แพงๆ ก็อาจช่วยให้ผมกลับมาแข็งแรงและลดการร่วงได้จริงๆ ครับ