ในช่วงบ่ายวันที่ร้อนมากๆ หลายคนอาจรู้สึกหมดแรงและล้าได้ง่าย การดูแลตัวเองในเวลานี้จึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะการดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากเหงื่อ นอกจากนี้ การสวมเสื้อผ้าที่เบาสบายและระบายอากาศได้ดีจะช่วยให้ร่างกายไม่ร้อนจนเกินไป อีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่ช่วยคลายร้อน คือ หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งหนักๆในช่วงเวลาที่แดดแรง ใช้เวลาพักผ่อนในที่ร่มหรือห้องแอร์จะทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีขึ้น สำหรับคนที่ต้องออกไปข้างนอก การใช้หมวกหรือร่มก็สามารถช่วยป้องกันแสงแดดได้ดี ผมเองมักจะเตรียมน้ำผลไม้เย็นๆ หรือชานมเย็น เพื่อช่วยเพิ่มความสดชื่นในช่วงเวลานี้ และยังเป็นการเติมพลังงานกลับสู่ร่างกายได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ การวางแผนทำงานหรือกิจกรรมสำคัญในช่วงเช้าหรือเย็นที่อากาศไม่ร้อนจัดมาก จะช่วยให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งสำคัญสุดคือการฟังสัญญาณของร่างกาย ถ้ารู้สึกเวียนหัวหรือเหนื่อยเกินไป ควรหยุดพักทันทีและเข้าที่ร่ม หากดูแลตัวเองดี จะช่วยให้ผ่านช่วงเวลาร้อนจัดนี้ไปได้อย่างสบายและปลอดภัยมากขึ้นครับ