ในช่วงบ่ายที่อากาศยังคงร้อนจัดนั้น หลายคนอาจรู้สึกเหนื่อยง่ายและไม่มีแรงทำงานต่อ สำคัญคือการดูแลตัวเองให้ถูกวิธีเพื่อป้องกันความร้อนสะสมและรักษาความสดชื่นตลอดวัน สิ่งแรกที่ควรทำคือการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไป น้ำเย็นแต่ไม่เย็นจัดจะช่วยให้ร่างกายเย็นลงได้ดี อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งในช่วงเวลาแดดแรงที่สุดตั้งแต่ 11 โมงถึงบ่าย 3 โมงเย็น หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ควรสวมหมวกและเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี การพักผ่อนเบาๆ ด้วยการนั่งในที่ร่มหรือใช้พัดลมช่วยให้ลมไหลเวียนจะช่วยลดความร้อนได้ นอกจากนี้ การทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผลไม้สดอย่างมะม่วงหรือลิ้นจี่ซึ่งมีน้ำเยอะและให้ความสดชื่นก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี สำหรับผู้ที่ทำงานในออฟฟิศ การตั้งอุณหภูมิในห้องแอร์ให้เหมาะสมก็สำคัญเพื่อไม่ให้ร่างกายเย็นเกินไปแต่ยังคงความสบาย ตัวอย่างเช่น อยู่ที่ประมาณ 25-26 องศาเซลเซียสช่วยรักษาสมดุลระหว่างความเย็นและความอบอุ่นได้ดี สุดท้าย อย่าลืมสังเกตสัญญาณของภาวะร่างกายขาดน้ำหรือฮีตสโตรก เช่น เวียนหัว หน้ามืด หรือมือเท้าเย็น หากพบอาการเหล่านี้ควรพักและดื่มน้ำทันที รวมถึงไปพบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมในช่วงบ่ายที่ร้อนนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพในระยะยาวด้วย