ในวันที่อากาศร้อนจัด การดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญมาก ผมมักจะเลือกดื่มน้ำเปล่ามากขึ้นเพื่อป้องกันการขาดน้ำ และพยายามใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี อย่างพวกผ้าฝ้ายหรือผ้าโปร่ง เพราะช่วยให้ร่างกายไม่ร้อนเกินไป นอกจากนี้ ผมยังหลีกเลี่ยงการออกไปกลางแดดช่วงเที่ยงถึงบ่าย เพราะเป็นช่วงที่แสงแดดมีความรุนแรงที่สุด บางครั้งผมใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสมเพื่อป้องกันผิวจากรังสี UV ซึ่งเป็นสาเหตุของการแก่ก่อนวัยและผิวไหม้แดด เมื่อรู้สึกร้อนมาก ผมจะทานอาหารที่สดชื่น เช่น ผลไม้ที่มีน้ำเยอะอย่างแตงโม ส้ม หรือมะละกอ เพื่อเพิ่มน้ำและวิตามินให้ร่างกาย นอกจากนี้ การพักผ่อนในที่ร่มหรือใช้พัดลมช่วยไหลเวียนของอากาศก็ช่วยให้รู้สึกสบายขึ้น ทดลองวิธีเหล่านี้แล้วรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นและไม่เหนื่อยง่ายในวันที่ร้อนจัด ใครที่เผชิญกับอากาศร้อนบ่อยๆ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะครับจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและแข็งแรงมากขึ้นอย่างแน่นอน