มีพุงหมาน้อย…เอาออกไป

การลดพุงหมาน้อยนั้นไม่ใช่เรื่องยาก หากเราเข้าใจวิธีการจัดการอย่างถูกต้อง จากประสบการณ์ที่เคยลองมา การเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและผักเป็นส่วนใหญ่ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดปัญหาท้องผูก ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของพุงป่องได้จริง สำหรับการออกกำลังกาย เทคนิคที่ผมแนะนำคือการเน้นท่าทางที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อท้องล่าง เช่น Leg Raise หรือ Mountain Climber เพราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้ตรงจุด และอย่าลืมคาร์ดิโอเบาๆ อย่างเดินเร็ว เพื่อเร่งเผาผลาญไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอและลดความเครียดก็มีความสำคัญมาก เพราะถ้าพักผ่อนไม่ดี ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ส่งผลให้ไขมันสะสมง่ายขึ้น ในระหว่างการปฏิบัติตามวิธีนี้ แนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและวัดผลเป็นระยะ เพื่อจะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงและมีกำลังใจทำต่อ ควบคู่กับการงดน้ำหวาน ของทอดและขนมที่มีน้ำตาลสูง จะทำให้การลดไขมันยิ่งได้ผลเร็วขึ้น สรุปคือ การลดพุงหมาน้อยต้องการความสม่ำเสมอและวินัยในทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน ทำครบทุกข้อรับรองได้ผลตามต้องการแน่นอน