จากประสบการณ์ส่วนตัวในการดูแลหุ่นและสุขภาพ การกินโปรตีนไม่ได้หมายความว่าจะกินเมื่อไรก็ได้และได้ผลลัพธ์ทันที สิ่งสำคัญคือเวลาที่เราเลือกกินโปรตีนมีผลต่อการดูดซึมและการนำไปใช้ในร่างกาย ช่วงเวลาที่แนะนำมากที่สุดคือหลังจากออกกำลังกายทันที เพราะร่างกายจะอยู่ในสภาวะที่พร้อมรับสารอาหารและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อีกช่วงเวลาหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือก่อนนอน เพราะในเวลานอนร่างกายจะซ่อมแซมเนื้อเยื่อและสร้างกล้ามเนื้อ การกินโปรตีนก่อนนอนช่วยให้มีแหล่งอาหารเพียงพอตลอดคืน นอกจากนี้ การกินโปรตีนตอนเช้าก็สำคัญช่วยเติมพลังให้ร่างกายหลังจากอดอาหารในช่วงกลางคืน แต่การกินโปรตีนแบบสุ่มหรือมากเกินไปในเวลาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่และเกิดการสะสมพลังงานในรูปแบบของไขมัน ดังนั้นหากใครที่กำลังมองหาวิธีสร้างกล้ามเนื้อและดูแลรูปร่างอย่างถูกวิธี ควรปรับการกินโปรตีนโดยเน้นช่วงเวลาที่เหมาะสมร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ จะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจและสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน