เมื่อพูดถึงการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ หลายคนอาจรู้สึกสับสนว่าควรให้ความสำคัญกับเรื่องใดก่อนหรือทำควบคู่กันดี ในประสบการณ์ส่วนตัว การลดไขมันนั้นจำเป็นต้องควบคุมอาหารและเผาผลาญพลังงานให้มากกว่าที่ร่างกายได้รับ แต่ถ้าต้องการให้ร่างกายดูดีและสมส่วน การเพิ่มกล้ามเนื้อก็สำคัญมาก เพราะกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ในขั้นตอนที่ผม/ดิฉันเลือกให้ความสำคัญกับการเพิ่มกล้ามเนื้อก่อน เพราะถ้ามีกล้ามเนื้อมากขึ้นจะทำให้การลดไขมันตามมาง่ายขึ้นและไม่ทำให้ผิวหย่อนคล้อย นอกจากนี้โปรตีนเป็นสารอาหารที่ไม่ควรละเลย เพราะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและช่วยให้เรามีกำลังในการออกกำลังกายมากขึ้น สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้น แนะนำว่าให้ปรับสมดุลอาหารเน้นโปรตีนสูง พร้อมทั้งออกกำลังกายที่เน้นฝึกกล้ามเนื้อ เช่น เวทเทรนนิ่ง ควบคู่กับการควบคุมอาหารที่ลดแคลอรี่แต่ยังได้พลังงานเพียงพอ และอย่าลืมให้เวลากับร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ เพราะการฟื้นฟูร่างกายมีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน สุดท้ายอยากจะบอกว่าการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ควรเร่งรีบ พยายามใจเย็นและสม่ำเสมอ แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยั่งยืนในระยะยาวครับ/ค่ะ