#creatorsearchinsights #กินเพื่อสุขภาพ
5 เคล็ดลับดึงไขมันเก่ามาใช้
1.ลดแป้งและงดน้ำตาลเพื่อลดระดับฮอร์โมนอินซูลิน เปิดโอกาสให้ร่างกายดึงไขมันเก่าออกมาเผาผลาญทำ 2.Intermittent Fasting (IF)การจำกัดช่วงเวลาทานอาหาร ช่วยให้ร่างกายมีช่วงอดที่ยาวนานพอที่จะดึงไขมันสะสมมาใช้
3.กินโปรตีนให้ถึงช่วยรักษาและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเตาเผาไขมันที่สำคัญของร่างกาย
4.เวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อการออกกำลังกายแบบแรงต้านช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน แม้ในยามหลับ
5.คาร์ดิโอในโซน 2การวิ่ง เดินเร็ว หรือปั่นจักรยานต่อเนื่องที่เหนื่อยระดับยังพูดเป็นประโยคได้ เป็นช่วงที่ร่างกายดึงไขมันมาใช้ได้ดีที่สุด
22 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
