เจอเรื่องแย่ๆ ให้ไปนอน ตื่นมาทุกอย่างจะดีขึ้น

เมื่อวานมีเรื่องให้ต้องทบทวน

คิดทบทวนให้เสร็จ

ซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกของตัวเอง

แล้วไปนอน....

นอนแบบ วางใจ ปล่อยวาง

ฉันทำเต็มที่แล้ว

ฉันชัดในตัวเองมากขึ้นแล้ว

ขอบคุณ ก็ไม่บังเอิญที่สถานการณ์นี้เกิดขึ้น

เจ็บปวดนะ เสียใจนะ ทุกข์ใจนะ

ขอบคุณที่เข้ามาให้เรียนรู้

ให้รู้ว่า ฉัน ชีวิตจะเอาชีวิตแบบไหน

นอนไปกับ ความว่าง... 11ชม

+

ตื่นมา พลังงานดีขึ้น

เงินไหลเข้า มาแบบงงๆ แต่ก็รู้ว่านี่ไม่ใช่ความบังเอิญ

#โลกภายในสร้างโลกภายนอก

#awakeningsouls #wisdom #Growupไปกับนัดพัด

4 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพใบหน้าส่วนตาและแก้ม แสดงผิวที่มีริ้วรอยและรอยคล้ำใต้ตา พร้อมข้อความระบุว่าใบหน้าเคยแย่มากเพราะขี้เกียจทาครีม
ภาพใบหน้าส่วนแก้มและปาก แสดงผิวที่มีร่องแก้มชัดเจน พร้อมข้อความระบุว่ายิ้มหรือไม่ยิ้มก็เห็นร่องแก้ม
ภาพใบหน้าส่วนตาและจมูก แสดงผิวที่มีสิวอุดตันและรอยด่างดำจำนวนมาก พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสิวอุดตันเยอะ หน้าไม่แข็งแรง ชอบจับหน้า
เคยหน้าแย่เพราะไม่ชอบทาครีม
#รีวิวตัวเอง #lemon8ไดอารี่ #สกินแคร์
ไอช่าวิ่งดิ

ไอช่าวิ่งดิ

ถูกใจ 1339 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ \"10 คำถามหลอกสมอง Bedtime Journal ให้คิดเรื่องดีๆ ก่อนนอน ตามกฎ Peak - End Rule\" พร้อมรูปสมุดบันทึก, มือถือเล่น Sound Healing และมือที่กำลังเขียน
ภาพแสดงรายการคำถาม 10 ข้อสำหรับ Bedtime Journal เพื่อช่วยให้คิดถึงเรื่องดีๆ ก่อนนอน เช่น อะไรที่ทำให้มีความสุขที่สุดในวันนี้ และสิ่งที่อยากขอบคุณตัวเอง
ภาพมือที่กำลังเขียนในสมุดบันทึก พร้อมข้อความแนะนำให้ค่อยๆ ตอบคำถาม ไม่ต้องรีบ และควรเข้านอนทันทีหากง่วง โดยไม่เล่นมือถือต่อ
10 คำถาม “Bedtime Journal” หลอกสมอง ให้คิดเรื่องดีๆ 🌙💤
💡 รู้มั้ยคะ...ว่าเราสามารถหลอกสมองให้โฟกัสแต่เรื่องดีๆ ของวันนั้นได้ แม้วันทั้งวันจะเจอแต่เรื่องแย่ๆ มันเรียกว่ากฎ Peak End Rule ที่ว่าสมองเราจะจดจำอยู่ 2 โมเมนต์ในวันนั้น ก่อนที่เราจะหลับไป คือ 1️⃣ เรื่องที่พีคที่สุดในวันนั้น 2️⃣ เรื่องสุดท้ายก่อยจะจบวัน ทำให้ความรู้สึก อารมณ์ ประสบการณ์ของ
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 578 ครั้ง

ผลจากการนอนดึก(ทุกวัน!) 🛏️😴
(⭐️)มาๆๆ ช่วงนี้ที่หายไปเป็นช่วงๆเพราะชีวิตสรวนสุดๆ ได้นอนบ้างไม่นอนบ้าง วันนี้เลยจะแชร์ผลจากการนอนดึกทุกวันที่เกิดขึ้นกับตัวเองแล้วจริงๆ อ่านแล้วอย่าลืมปรับใช้กันนะพวกแกก👀 - สมองล้า / สมาธิลด อันนี้ทั้งตัวเราเองแล้วก็คนรอบตัวหลายๆคนเป็นกันเยอะมากกก เห็นได้ชัดเวลาไปเรียนที่มหาลัยแล้วยิ่งช่วงที่
🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

ถูกใจ 1832 ครั้ง

ภาพประกอบชายสวมสูทดูเหนื่อยล้าและท้อแท้ พร้อมกราฟแสดงแนวโน้มขาลง ด้านล่างมีข้อความว่า "ทำไมเราถึงเหนื่อยตั้งแต่ตื่น? เจาะลึกสาเหตุและวิธีฟื้นพลังแบบองค์รวม"
ภาพมือถือกระดาษรูปศีรษะคน ด้านในมีสัญลักษณ์แบตเตอรี่พลังงานต่ำ พร้อมข้อความอธิบายว่าความเหนื่อยล้าตอนเช้าเป็นสัญญาณความไม่สม��ดุลของร่างกาย
ภาพมือถือกระดาษรูปศีรษะคน ด้านในมีสัญลักษณ์แบตเตอรี่พลังงานต่ำ พร้อมข้อความอธิบายการทำงานของวงจรชีวภาพและฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความเหนื่อยล้า
ตื่นมารู้สึกเหนื่อย เหมือนไม่มีแรงทั้งๆ ที่นอนพอ?
บทความนี้อธิบายถึงความไม่สมดุลทั้งฮอร์โมน วงจรชีวภาพ ระบบประสาท และปัจจัยทางกาย–ใจ พร้อมวิธีคืนพลังอย่างได้ผล เช่น การรับแสงแดดเช้า จัดการ sleep cycle ออกกำลังกาย โภชนาการ และเทคนิคหายใจ …อ่านเต็มที่เพื่อปรับชีวิตแบบองค์รวม #fyp #เหนื่อย
สมุดพก

สมุดพก

ถูกใจ 1 ครั้ง

8 นิสัยแย่ๆ ที่ทำให้ปากเน่าโดยไม่รู้ตัว
เคยมั้ย? ตื่นมาปากเหม็น พูดแล้วเพื่อนไม่กล้าเข้าใกล้ 😭 จริงๆ แล้วมันเป็นเพราะ “นิสัยพังๆ” ทุกวันนี่แหละ ลองเช็ก 8 ข้อต่อไปนี้ ถ้าทำอยู่ = ปากกำลังเน่าแบบไม่รู้ตัว! ✅8 นิสัยแย่ๆ ที่ทำให้ปากเน่าโดยไม่รู้ตัว 1️⃣ แปรงฟันไม่ถึง 2 นาที หลายคนแปรงแบบปัดๆ แล้วจบ ทำให้คราบอาหารและแบคทีเรียยังอยู่เต
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 72 ครั้ง

ภาพเงาร่างกายมนุษย์บนพื้นหลังท้องฟ้ายามค่ำคืนมีดาวระยิบระยับ พร้อมอวัยวะภายในเรืองแสง ข้อความระบุว่า "ทำไม ลุกเข้าห้องน้ำกลางคืน ถึงอันตราย!!" สื่อถึงอันตรายของการตื่นมาปัสสาวะตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม
ดึกๆ ชอบตื่นมาฉี่ ต้องอ่าน!!!
🌙 ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางคืน… ❌ ไม่ใช่เพราะกระเพาะปัสสาวะ ❌ ไม่ใช่เพราะต่อมลูกหมาก แต่คือ “ฮอร์โมน & เมตาบอลิซึม” 😴 ทำไมการลุกมาเข้าห้องน้ำกลางคืนถึงอันตราย? ปัญหา ไม่ใช่การปัสสาวะ แต่คือ การนอนที่ถูกทำลาย เมื่อคุณนอนขาดช่วง ร่างกายจะเกิดผลกระทบเป็นลูกโซ่ 👇 🔥 ระบบเผาผลาญพัง 📈
orri oneness 💕🥰

orri oneness 💕🥰

ถูกใจ 28 ครั้ง

10 สัญญาณเตือนว่า “สุขภาพจิต” กำลังแย่ลง 🧠⚠️
เคยรู้สึกชีวิตเริ่มไร้สีสันไหม บางทีเราอาจไม่รู้ตัวว่า สุขภาพจิต กำลังแย่ลงโดยไม่ทันตั้งตัว มาดู 10 สัญญาณที่อาจกำลังบอกเราว่าคุณกำลังประสบกับปัญหานี้อยู่ 👇 1️⃣ เริ่มไม่รู้สึกสนุกกับอะไรเลย สิ่งที่เคยชอบ เคยตื่นเต้น ตอนนี้ “เฉย ๆ” ไปหมด เหมือนชีวิตไม่มีสีสัน 🎨 2️⃣ ร่างกายรวน ทั้งที่ไม่ได้ป่
ช่องนี้ไม่มีแก่  ❤️‍🔥

ช่องนี้ไม่มีแก่ ❤️‍🔥

ถูกใจ 9 ครั้ง

ตื่นมาทำสิ่งนี้ 5 นาทีทุกเช้า... แล้วสังเกตดูว่าทั้งวันจะเจอแต่เรื่องดี
ตื่นมาทำสิ่งนี้ 5 นาทีทุกเช้า... แล้วสังเกตดูว่าทั้งวันจะเจอแต่เรื่องดีๆ #สายบุญ #สายมู
Ma’AU Miracle

Ma’AU Miracle

ถูกใจ 61 ครั้ง

เรายังตื่นมาในทุกวัน💗🫶😍📸
“วันนี้ฉันอาจจะเหนื่อย อาจจะท้อ อาจจะรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งพอ ไม่ดีพอ หรือช้ากว่าคนอื่น แต่ฉันอยากบอกตัวเองว่า… การที่ฉันยังตื่นขึ้นมา ยังพยายาม ยังไม่ยอมแพ้ต่อทุกอย่างที่ถาโถมเข้ามา มันคือความกล้าหาญรูปแบบหนึ่งแล้ว ฉันไม่จำเป็นต้องเก่งเท่าคนอื่น ไม่จำเป็นต้องไปถึงเส้นชัยเร็วที่สุด แค่ฉันยังเลือ
NuFonThapaneeBa

NuFonThapaneeBa

ถูกใจ 158 ครั้ง

ตื่นมาก็ความคิด ความรู้สึกเยอะแยะไปหมด
ตื่นมายังไม่ทันลุกจากเตียง ความคิดกับความรู้สึกก็วิ่งเข้ามาทักทายเต็มไปหมด มันไม่ใช่ความวุ่นวาย แต่เป็นความคึกคักอยู่ข้างใน เหมือนใจมันตื่นก่อนร่างกาย แล้วอยากเริ่มวันใหม่แล้ว เช้าวันธรรมดาเลยกลายเป็นอะไรที่ดูมีสีสันขึ้นมา แค่ลืมตา…โลกก็สดใสแล้ว 🌤️✨ #ไดอารี่ #Diary #เขียนไดอารี่
🌻🅳🄸🅰🅁🆈 ~🅃🅷🄴🆁🄰🅿🅈🌻

🌻🅳🄸🅰🅁🆈 ~🅃🅷🄴🆁🄰🅿🅈🌻

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพรอยเท้าบนผืนทรายสีน้ำตาลอมส้มทอดยาวไปสู่แสงสว่างด้านบนขวา พร้อมข้อความสีเหลืองว่า "ถ้ามีโอกาส จงพาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี" และโลโก้ Lemon8 กับชื่อเพจ Readjourney สื่อถึงการก้าวเดินไปสู่สิ่งที่ดีกว่า
“ชีวิตเราดีขึ้นได้จริง”
ถ้ามีโอกาส จงพาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี ~~~~~~~~ 1. อยู่ในที่ที่หายใจโล่ง ถ้ามีโอกาส ลองพาตัวเองไปอยู่ในที่ที่เราไม่ต้องเกร็ง ไม่ต้องระวังคำพูด ไม่ต้องคอยเดาว่าใครจะอารมณ์เสีย เมื่อไหร่ แค่ได้อยู่ในบรรยากาศที่สงบ ใจก็เบาลงเยอะแล้ว และมันเป็นจุดเริ่มต้นของการกลับมารักตัวเองแบบจริงๆ
Sivaporn Fah💵⚡🛡️

Sivaporn Fah💵⚡🛡️

ถูกใจ 24 ครั้ง

🌟เคล็ด(ไม่)ลับ!! How to ดูแลตัวเองในวันเหนื่อยๆให้ตื่นมาสดชื่น💥
-`♡´- hi hiii ⋆౨ৎ˚⟡˖࣪ ค่าทุกคนนน วันนี้มี่มีเคล็ด(ไม่)ลับ How to ดูแลตัวเองให้ผ่อนคลายสำหรับในวันเหนื่อยๆที่มี่ใช้ชีวิตหนักๆ ให้วันต่อมาตื่นมาสดชื่นหายเหนื่อยพร้อมลุยต่อตามแบบฉบับของมี่มาฝากทุกคนค่า 🏡ก่อนอื่นพอกลับถึงบ้านมาสิ่งแรกที่มี่จะทำหลังออกไปใช้ชีวิตหนักๆไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเดินทาง หร
emmymie_

emmymie_

ถูกใจ 458 ครั้ง

ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนดีขึ้นหรือแย่ลง ?
ดื่มก่อนนอน อาจหลับง่าย แต่หลับไม่ดี . REM Sleep ลด ตื่นมาไม่สดชื่น #lifesupplements #การนอน
LifeSupplements

LifeSupplements

ถูกใจ 2 ครั้ง

พบจิตแพทย์ แต่กลับแย่กว่าเดิม!
**แชร์ประสบการณ์จาก DM** เรื่องของเรื่องคือเมื่อต้นปีที่ผ่านมา เราตื่นมารู้สึกไม่มีความสุขเลยสักวัน เครียด ทั้งการเรียน การงาน และชีวิตส่วนตัว จนเราตั้งใจไปหาหมอ หาจิตแพทย์ แต่ปรากฎ เรารู้สึกแย่กว่าเดิม ด้วยคำพูด จากคนที่ควรบำบัดจิตใจ เราให้ดีขึ้น ด้วยคำพูดเช่น อาการหนักแบบนี้ควรไป ศรีธัญญาแล้วม
happy delulu

happy delulu

ถูกใจ 68 ครั้ง

คำคมก่อนนอนตื่นมาสดใส
ฝันดีนะ อย่าลืมว่าพรุ่งนี้ยังมีโอกาสใหม่ ๆ รออยู่เสมอ พักผ่อนให้เต็มที่แล้วตื่นขึ้นมาด้วยพลังงานบวก เพื่อพิชิตทุกเป้าหมาย ทิ้งเรื่องร้าย ๆ ไว้ในวันนี้ แล้วตื่นมาพร้อมกับเช้าวันใหม่ที่สดใส ความสำเร็จเริ่มต้นที่การนอนหลับอย่างเพียงพอ ฝันดีค่ะ หลับให้สบายนะ แล้วพรุ่งนี้มาสร้างรอยยิ้มให้กับ
Mind Note

Mind Note

ถูกใจ 468 ครั้ง

โคตรแย่ แต่ก็ต้องยิ้ม
. . บางวันมันก็แย่แบบไม่ต้องหาคำอธิบาย ตื่นมาก็เหนื่อย ทั้งที่ยังไม่ได้ทำอะไรเลย อยากหยุด อยากหายไปสักพัก แต่ชีวิตมันไม่เคยหยุดรอใคร หลายอย่างคุณต้องแบกไว้เงียบๆ ยิ้มทั้งที่ข้างในไม่โอเค ทำเหมือนปกติ ทั้งที่ใจมันไม่ไหว เพราะรู้ว่า ต่อให้พูดออกไป ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเสมอไป แต่การที่คุณยังย
Life_Tomorrow

Life_Tomorrow

ถูกใจ 53 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม