การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการรับแสงอรุณยามเช้าเป็นสิ่งที่ผมประสบพบเจอมานานและอยากแชร์ประสบการณ์นี้ให้ทุกคนทราบครับ แสงแดดยามเช้านอกจากจะทำให้ร่างกายรับวิตามินดีอย่างเต็มที่แล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายมากมาย เช่น การเพิ่มความตื่นตัว ปรับสมดุลของฮอร์โมน และช่วยให้จิตใจรู้สึกสดชื่นแจ่มใสอย่างน่าประหลาด ผมมักใช้เวลาช่วงเช้านั่งรับแสงอรุณในสวนหลังบ้านหรือริมระเบียง โดยพยายามหลีกเลี่ยงหน้าต่างบานกระจกที่มีฟิล์มกรองแสง เพราะอยากให้ผิวได้สัมผัสกับแสงธรรมชาติเต็มที่ การรับแสงอรุณยามเช้ายังเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับจิตใจ เพราะถ้าหากคุณใช้เวลาแค่ 5-10 นาทีลงสมาธิหรือนั่งเงียบๆ รับรู้ถึงอารมณ์และความคิดของตัวเอง จะช่วยให้คุณได้สงบจิตใจเตรียมความพร้อมสำหรับวันใหม่ ลองหาเวลาตื่นเช้าเพื่อสัมผัสแสงอรุณสักระยะ แล้วสังเกตดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรในด้านสุขภาพและอารมณ์บ้าง ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการรับแสงแดดจัดช่วงเที่ยงหรือตอนบ่าย เพราะอาจทำให้ผิวหนังเสียได้ การรับแสงอรุณจึงถือเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประโยชน์ที่ทำได้ง่ายและเหมาะกับทุกเพศทุกวัยครับ