減量ペンを回す(自分で体重を減らす) 10キロが失われました😍🥰
8月から12月にかけて減量を開始しました。最初は61 kgにも達しましたが、耐えられなかったので我慢しました。😅
一部の人々は使命を求めます。はい!私たちは結婚する友人であるという使命を持っています。私たちはブライドメイドをしてきました。以前はカメラに映っていてとても太っていました😭自信がなかったので、それ以来生で差し引くことにしました。
それを減らす方法を尋ねます。写真によると、私たちは普通に食べますが、揚げたものの蜜を減らします。普段はたくさん食べるのが好きです。あなたが食べるなら、あなたはいくつかの言葉を食べますが、食べます。食べに行かないで、少し食べないで、夕食を食べないで、YTクリップに従って運動して、さらに30分間フラ フープに同行してください。いくつかの日は本当に自由です、スタジアムまで歩いてください。繰り返し、歩いてください!！！ 私たちは走るのが好きではないので、ハハハハ。体重は今まで上下していました。
最後に、誰が私たちの道を誰にでも導いてくれるかわかりませんが、自分を誇りに思い、体重を減らしている人を励ましてください。ファイト!✌🏻
จากที่ลองลดน้ำหนักเองเหมือนกัน ต้องบอกเลยว่าการมีเป้าหมายและแพชชั่นเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่นเดียวกับที่ผู้เขียนมีแรงจูงใจจากการได้เป็นเพื่อนเจ้าสาว ทำให้ตั้งใจและมีวินัยมากขึ้น สิ่งที่ช่วยให้การลดน้ำหนักสำเร็จได้จริงคือการไม่กดดันตัวเองจนเกินไป อย่างการกินแบบปกติแต่ลดน้ำหวาน ของทอด ของมันลง รวมถึงไม่อดอาหารจนเกินไป โดยเฉพาะไม่ควรงดมื้อเย็นแบบเด็ดขาดถ้าไม่พร้อม เพราะจะทำให้เราเซื่องซึมหรือหิวจนกินมากเกินไปในวันต่อมา การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องวิ่งเสมอไป ผู้เขียนเน้นเดินที่สนามกีฬาซึ่งเป็นกิจกรรมที่เข้าใจง่ายและใช้แรงน้อย เหมาะมากสำหรับคนเริ่มต้น นอกจากนี้ใช้ฮูลาฮูปช่วยบริหารหน้าท้องวันละ 30 นาที ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับเอวและแขนได้ดี โดยเฉพาะช่วงหุ่นไม่เฟิร์มหลังลดน้ำหนัก จากประสบการณ์แนะนำว่าความสม่ำเสมอและทำอย่างต่อเนื่องสำคัญกว่าการทำแบบหักดิบในระยะสั้น ค่าเปลี่ยนน้ำหนักขึ้นลงบ้างเป็นเรื่องปกติ อย่าเพิ่งท้อแท้ แต่ค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินและเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินแทนการนั่งเฉยๆ ประโยชน์เพิ่มเติมคือการได้สุขภาพดีขึ้น ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น อารมณ์สดชื่นขึ้นด้วยค่ะ ใครกำลังลดน้ำหนักแบบยั่งยืน หวังว่าแชร์นี้จะเป็นแรงบันดาลใจและให้ไอเดียดีๆ ในการลงมือทำตามจริงนะคะ สู้ๆ ทั้งกำลังใจและวิธีการสามารถสร้างเปลี่ยนแปลงให้เกิดขึ้นได้จริง
