✨ Second month of weight loss
The morning will alternate between a week of vegetable juice and a week of protein shakes for breakfast.
Lunch is a normal meal. No pressure on yourself.
At dinner, abstain from eating, give the system a break. ✨
Exercise is more serious.
• Go to fitness at least 3 days / week
There are a lot of classes at the fitness, both the training and the cardio.
In addition, each class will have a coach to teach, help adjust posture, guide us according to our level, make it right and clear.
• Other days at home exercise
There's kettle bell / fast walk / light cardio.
📉 Second month results:
It's down to five kilos.
In total, two months have now reduced to a total of 13 kilos! 🎉🔥
It felt that the body was starting to react much better. 🧘🏻♀️💪
Gradually, gradually adjust, but see the real effect. ✨
# Weight loss # Lose weight yourself # lemon 8 lifesyle # Direct experience # My story
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนต้องอาศัยวินัยและความสม่ำเสมอ จากประสบการณ์ที่แชร์ในบทความนี้ การเลือกทานน้ำผักปั่นในช่วงเช้าร่วมกับโปรตีนเชคสลับกันเป็นการเติมสารอาหารที่สำคัญ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและเพิ่มโปรตีนซึ่งสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ในมื้อกลางวันสามารถทานอาหารปกติได้โดยไม่ต้องกดดันตัวเองมากเกินไป เพื่อป้องกันความเครียดที่อาจส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก และการงดทานอาหารมื้อเย็นช่วยให้ร่างกายได้พักและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในช่วงที่กำลังกินน้อยลง การออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นทั้งในฟิตเนสและที่บ้าน นอกจากการเพิ่มกิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังช่วยปรับสภาพร่างกายให้แข็งแรงและเพิ่มความทนทาน มีคลาสเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอที่ช่วยปรับท่าทางให้ถูกต้องโดยโค้ช ทำให้เห็นผลลัพธ์ชัดเจนยิ่งขึ้น การใช้เครื่องมืออย่างเคตเทิลเบลหรือการเดินเร็วเป็นวิธีที่ง่ายแต่ได้ผลดีสำหรับวันที่ไม่ได้ไปฟิตเนส โดยรวมผลลัพธ์ที่น้ำหนักลดไปถึง 13 โลในสองเดือน ถือว่าเป็นผลตอบรับที่ดีของการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์อย่างค่อยเป็นค่อยไปและไม่หักโหม ช่วยให้ร่างกายตอบสนองได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน สิ่งสำคัญคือการรักษาความสม่ำเสมอและปรับตัวให้เหมาะสมกับสุขภาพและสถานการณ์ส่วนตัวของแต่ละคน ซึ่งจะนำไปสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง