ลดน้ำหนัก 14 วัน 2 โล
อัปเดต อัปเดต 💕💗
สวัสดีค่ะทุกคน นี่ก็ผ่านมาครึ่งเดือนแล้ว~~
👉🏻ชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 6 โล ภายใน 1 เดือน👈🏻
คิดว่าต้องทำไม่ได้แน่ๆ🥹
ตอนนี้สองอาทิตย์เพิ่งจะลดได้แค่ 2 โล เท่านั้นเอง😭
มีเวลาอีกครึ่งเดือน อีก 15 วันที่เหลือนี้จะทำได้ไหมนะ
คิดว่ามากสุดก็คงแค่อีก 2 โล ที่น่าจะทำได้🥹
เมื่อปีที่แล้วน้ำหนักเราประมาณ 59-60 โล
เสียดายที่ไม่ได้เก็บภาพไว้ 🥺
ใช้เวลาประมาณ 6-7 เดือน ใ นการลดมาถึง 51-52 โล
แต่ตอนนี้น้ำหนักเข้าเลข 4 รู้สึกว่าลดยากกว่าตอนนั้นมาก
เพราะอะไรกันนะ ยังจะถามอีก🤣
อันนั้นใช้เวลาตั้งนานเนาะ อันนี้แค่เดือนเดียว55🤣😅
แพ้เสียงในหัวแล้ว 1 🤣😅😂 แต่ก็ไม่เป็นไรค่ะ ✨
ถึงจะไม่ได้ตามเป้าหมาย
อีกครึ่งเดือนที่เหลือก็จะทำอย่างเต็มที่เหมือนเดิมค่ะ✨😍
#ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ดูแลตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
จากประสบการณ์การลดน้ำหนัก 14 วันที่ผ่านมา ฉันพบว่าเป้าหมายลด 6 กิโลใน 1 เดือนนั้นท้าทายอย่างมาก โดยช่วงครึ่งแรกลดได้เพียง 2 กิโล อาจเป็นเพราะน้ำหนักเริ่มต้นที่เข้าสู่เลข 4 ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงกว่าตอนน้ำหนัก 59-60 กิโลกรัมเมื่อปีที่แล้ว สิ่งที่ช่วยฉันมากคือการให้ความสำคัญกับการกินดี การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ และการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ซึ่ง OCR จากภาพยืนยันว่าในวันที่ 14 มิถุนายน น้ำหนักลงมาที่ 48.75 กิโล พร้อมกับการรักษาความมุ่งมั่นไม่ยอมแพ้ แม้บางครั้งเสียงในหัวจะท้าทายก็ตาม ฉันเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานและสารอาหารครบถ้วน เพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกอดอาหารจนเกิดอาการอ่อนเพลีย และจัดตารางออกกำลังกายเน้นทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอยังเป็นกุญแจสำคัญต่อความสำเร็จ เพราะร่างกายได้ฟื้นฟูและสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร สำหรับใครที่กำลังตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก แนะนำให้ตั้งเป้าให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและไม่รีบร้อนเกินไป เพราะแต่ละช่วงน้ำหนักมีความยากง่ายต่างกันอย่างชัดเจน ที่สำคัญคือความสม่ำเสมอและใจที่ไม่ยอมแพ้ ฉันยังคงเดินหน้าต่ออีก 15 วันที่เหลือด้วยความตั้งใจเต็มที่ และอยากชวนทุกคนมาร่วมแชร์ประสบการณ์เพื่อสร้างแรงบันดาลใจไปด้วยกัน