การออกกำลังกายในตอนเช้าทำให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่นได้จริงๆ ครับ ผมเองก็เริ่มออกวิ่งตอนเช้าเป็นประจำประมาณ 2-3 สัปดาห์ พบว่าได้เหงื่อเยอะ และพลังงานยังเหลือสำหรับทำกิจกรรมอื่นๆ ต่อในวันนั้นด้วย โดยผมมักจะวิ่งระยะทางประมาณ 7 กิโลเมตร ใช้เวลาเฉลี่ยราว 12 นาที 52 วินาทีต่อกิโลเมตร พอเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 376 กิโลแคลอรีต่อครั้ง ส่วนกำลังเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 70 วัตต์ ซึ่งถือว่าอยู่ในโซนที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้ดี นอกจากเรื่องสุขภาพกายแล้ว การออกกำลังกายตอนเช้ายังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างเต็มที่ตลอดวัน สำหรับใครที่อยากเริ่มต้น ผมแนะนำให้ค่อยๆ เพิ่มระยะทางและความเร็วตามความเหมาะสม เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเลี่ยงอาการล้า สุดท้าย ผมรู้สึกว่าการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้จิตใจสดชื่นและลดความเครียดได้ดีมาก นอกจากได้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้วันนั้นๆ ยิ้มแย้มและมีกำลังใจทำงานต่อเนื่องตลอดวันด้วยครับ