GOODDAY
“แคลอรี” ไม่ใช่สิ่งเดียวที่ควรนึกถึง เมื่อเลือกอาหารสำหรับดูแลน้ำหนัก
แต่ “ค่าดัชนีน้ำตาล หรือ Glycemic Index – GI” เป็นอีกปัจจัยสำคัญเช่นกัน
เพราะต่อให้อาหารที่เลือกกินมีแคลอรีเท่าๆ กัน
แต่ถ้าอาหารชนิดนั้นมีค่า GI สูง ก็จะส่งผลให้ร่างกายเกิดการกักเก็บไขมันมากขึ้น อีกทั้งยังรู้สึกหิวบ่อย ทำให้ควบคุมอาหารได้ยากขึ้น
🔎 เลือก #อาหารLowGI ที่มีที่ตอบโจทย์หุ่นในฝันของคุณ คลิก
https://th.ashare.me/FfuQjdoY
จากประสบการณ์การดูแลน้ำหนักส่วนตัว ผมพบว่าการนับแคลอรีอย่างเดียวไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาหารที่มีแคลอรีเท่ากันแต่ค่า GI สูง มักจะทำให้รู้สึกหิวเร็วและอารมณ์อยากกินจุบจิบเกิดขึ้นบ่อยครั้ง นอกจากนี้ ร่างกายยังมีแนวโน้มเก็บสะสมไขมันมากขึ้นซึ่งส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายกว่าอาหารที่มีค่า GI ต่ำ ในช่วงที่เริ่มเปลี่ยนมาเลือกอาหารแบบ Low GI ผมสังเกตว่าความหิวระหว่างมื้อค่อยๆ ลดลง น้ำหนักเริ่มนิ่งไม่เหวี่ยง และสมาธิในระหว่างวันก็ดีขึ้นเพราะระดับน้ำตาลในเลือดไม่ขึ้นลงรวดเร็วเกินไป ยกตัวอย่างอาหารที่แนะนำ เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง และผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืชเช่น Nutrilite Plant Protein ที่ช่วยให้อิ่มนานและดีต่อระบบย่อยอาหารในระยะยาว นอกจากนี้ การเลือกเครื่องดื่มดีๆ อย่าง GOODDAY ซึ่งเป็นโปรตีนเชคที่มีส่วนผสมและค่าโภชนาการเหมาะสม ยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเสริมให้การควบคุมน้ำหนักมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น สุดท้าย ผมอยากแนะนำว่า แม้แคลอรีจะสำคัญ การเข้าใจบทบาทของค่าดัชนีน้ำตาลเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้การดูแลสุขภาพและน้ำหนักได้ผลดีขึ้น ควรเลือกอาหารที่เหมาะสมและสร้างนิสัยกินที่ดี พร้อมกับออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อหุ่นที่สมบูรณ์และสุขภาพดีในระยะยาว
