เปลี่ยนไซส์ ใน 2 เดือน แต่ชุดเดิมน่ะจร้า

⁉️#ครบ 60 วัน ลีนไขมันแล้วคร๊าบ !🍃🥤

นั่งลีน นอนลีนกันเลยทีเดียว🤣

อยากเล่าประสบการณ์ของการตั้งใจดูแลตัวเอง

เผื่อจะเป็นประโยชน์กับใครที่กำลังจะเริ่มทำเหมือนผม

ก่อนหน้านี้ก็คิดว่าตัวเองผอมแล้ว

และก็ไม่เคยคิดที่จะลดเลย

เพราะคิดว่าตัวเองก็มีแอคทิวิตี้เยอะ

เคยเข้ายิม อาทิตย์ละ 3-5 วันเสียรายปี

มี mindset ว่าถ้าวันนี้ออกเยอะก็กินเยอะได้

กินไรก็ได้ และเล่นกีฬาบาสอยู่บ้าง

จนกระทั่งแฟนให้ไปตรวจดูค่าไขมันที่คลินิก

เพื่อดูสุขภาพเท่านั้นแหละ!!!

และได้มีโอกาสชั่งวัดค่าไขมันใต้ผิวหนัง

และไขมันในช่องท้อง ค่าตอนนั้นออกมาสูงมาก

หมอยังแนะนำว่าลดน้ำหนักจะดีครับคุณโจ้

เราก็ตกใจว่าเราก็ลดอยู่นะ 🤣

แต่สาเหตุหลักๆ น่าจะมาจากการที่กินอาหารไม่เลือก

เอ็นจอยกับหมูกรอบ กระเทียมเจียวสุดๆ แอดเพิ่มทุกมื้อ

เป็นคนชอบดื่มบ้างในทุกอีเว้นท์ 55

พอใช้ชีวิตแบบนี้อยู่หลายปี

ทำงานเลยรู้ว่าเราเหนื่อยง่ายขึ้น เป็นภูมิแพ้

และที่สำคัญรู้สึกหน้าบวมง่าย และหมองคล้ำดูอายุเยอะ

พยายามบำรุงแต่ก็ ยังไม่ไปไหนมาไหน

จนตอนนี้ พูดไปใครจะเชื่อว่าแค่ กินๆ นอนๆ

ออกไปเดินเล่นกับแฟน วันละ 3 km ทุกวันชิลๆ

ปรับโภชนาการ ทานถูก เลือกกินมากขึ้น

แค่นี้ก็ทำให้น้ำหนัก ลงไป 6 kg

พร้อมกับลีนไขมันไปออกไป 4.5 กิโล!!!

ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเบาขึ้นเยอะ เอวจาก 34-35

ตอนนี้เหลือ 32 แล้ว กางเกงก็เริ่มลวมแล้ว

ที่สำคัญหน้าเล็กลง แบบที่ว่ามีคนทักว่าไปทำไรมา

แฟนทักทุกวัน อันนี้คือจบแล้ว 🤣🤣🤣

น้ำหนัก 76.5 >> 70.5 kg

%fat. 23.5 >> 19.2%

เดี๋ยวมาอัพเดทใหม่

จบ week 8 >>> week 9

เป้าหมาย 90 วันลีนไขมัน🥰

ใครอยากให้ช่วย ทิ้งค่าน้ำหนักและส่วนสูงไว้เลยครับ 😍😍