The deliciousness will be fat.

หลายคนคงเคยเผชิญกับอาการหิวตอนดึกและยากที่จะต้านทานความอยากกิน แต่ก็กลัวว่าอาหารตอนกลางคืนจะทำให้อ้วนง่ายขึ้น ผมเองก็เป็นคนหนึ่งที่ชอบทานอาหารตอนดึกเพราะเวลาว่างส่วนใหญ่จะมีในช่วงนั้น หนึ่งในเมนูที่ผมเลือกมักจะเป็นของว่างที่เน้นโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ ผักสด หรือผลไม้ เพื่อให้ได้พลังงานโดยไม่เพิ่มน้ำหนักมากเกินไป นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งเยอะเพราะจะย่อยช้าและเก็บเป็นไขมันได้ง่าย อีกข้อที่ผมมักปฏิบัติ คือ ตั้งเวลานอนให้พอดีและพยายามไม่ทานอาหารหลัง 2 ทุ่ม เพื่อให้ระบบเผาผลาญได้ทำงานอย่างเต็มที่ เสริมด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและลดความเครียด การกินดึกไม่ได้แปลว่าจะต้องอ้วนเสมอไป ถ้าเรารู้จักเลือกอาหารและปรับนิสัยการกินให้เหมาะสม ก็สามารถรักษาความอร่อยและสุขภาพไปพร้อมกันได้อย่างลงตัวครับ