Clean the bedroom.
- Clean the bedroom, change the linen at least once a week, give you physical energy, heart energy, sleep well, energy and refreshment every day.# Cleaning mattress
การดูแลทำความสะอาดห้องนอนอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องสำคัญที่หลายคนอาจมองข้าม แต่จริงๆ แล้ว ห้องนอนที่สะอาดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น นอกจากการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งแล้ว ควรหมั่นเช็ดทำความสะอาดพื้นและเฟอร์นิเจอร์ภายในห้องนอนด้วย ผมจะใช้ผ้านุ่มชุบน้ำผสมน้ำส้มสายชูเล็กน้อยเช็ดเพื่อช่วยลดแบคทีเรียและกลิ่นอับชื้นที่อาจเกิดจากความชื้นในห้อง นอกจากนี้ อย่าลืมดูแลที่นอนเองด้วยการตากแดดเป็นประจำบ้างเพื่อฆ่าเชื้อและลดไรฝุ่น ซึ่งมักเป็นสาเหตุของอาการภูมิแพ้และปัญหาสุขภาพทางเดินหายใจ การเก็บของใช้ส่วนตัวให้เป็นระเบียบก็ช่วยทำให้ห้องนอนน่าอยู่มากขึ้นและทำความสะอาดง่ายขึ้นด้วย ผมเองมักจะใช้เวลาไม่นานวันละ 10-15 นาทีสำหรับการเก็บกวาดและทำความสะอาดห้องนอนทุกเช้า ก่อนเริ่มวันใหม่ รู้สึกได้เลยว่าการนอนหลับดีขึ้นและตื่นมาอย่างสดชื่นมากกว่าตอนที่ละเลยไม่ดูแลห้องนอนเลย ดังนั้นการรักษาความสะอาดห้องนอนไม่เพียงแต่เพื่อความสวยงาม แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและใจ ที่สำคัญคือการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งช่วยลดการสะสมของเชื้อโรคและสร้างบรรยากาศนอนที่ดีให้กับคุณทุกวัน
