สำหรับใครที่เคยมีอาการแพ้เสียงจนรู้สึกไม่สบายหัวหรือเวียนศีรษะเมื่อต้องเจอกับเสียงดังหรือเสียงเพลงคึกคักเหมือนกับแฟนคลับบิวกิ้นพีพีและพีพีกฤษฏ์ นับว่าเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและสร้างความลำบากในการเข้าร่วมกิจกรรมหรือคอนเสิร์ตของศิลปินที่ชื่นชอบ ในฐานะคนที่เคยเจอปัญหาแพ้เสียงนี้มาก่อน ผมอยากมาเล่าประสบการณ์และแนะนำวิธีดูแลตัวเองเพื่อให้ยังคงสามารถเพลิดเพลินกับเสียงเพลงโดยไม่เกิดอาการไม่พึงประสงค์ ก่อนอื่นเลย การเข้าใจอาการแพ้เสียง (Sound Sensitivity) เป็นสิ่งสำคัญ หลายครั้งที่อาการนี้เกิดจากความไวต่อเสียงสูง ทำให้การฟังเสียงดังหรือต่อเนื่องเป็นเวลานานมีผลกระทบต่อระบบประสาทและความรู้สึกของเราอย่างชัดเจน คนที่แพ้เสียงอาจรู้สึกปวดหัว วิงเวียน หรือแม้แต่ใจสั่นได้ถ้าเสียงรบกวนมีความเข้มสูงเกินไป วิธีการดูแลตัวเองที่ผมใช้มาและอยากแนะนำมีดังนี้ 1) หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่เสียงดังนานเกินไป เช่น คอนเสิร์ตหรือกิจกรรมที่ใช้เสียงขยายมาก ๆ แนะนำให้ใช้ที่อุดหูคุณภาพดีหรือลดระยะเวลาการอยู่ในจุดที่เสียงดัง 2) พักสายตาและฟังเสียงธรรมชาติอย่างเช่นเสียงน้ำตกหรือเสียงลม เพื่อช่วยให้ระบบประสาทได้ผ่อนคลายและลดอาการเครียด 3) ดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนหลับให้เต็มอิ่ม เพื่อให้ร่างกายมีพลังในการฟื้นฟูและรับมือกับเสียงรบกวน นอกจากนี้ ผมยังพบว่าแบรนด์อย่าง Rexona ที่มีการสนับสนุนกิจกรรมของแฟนคลับ #ppkritt ช่วยสร้างบรรยากาศที่สดชื่นและเพิ่มความมั่นใจให้กับการเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ อีกด้วย เพราะการรู้สึกสบายตัวและเย็นสบายช่วยให้รับมือกับอาการเครียดจากเสียงได้ดีขึ้น สำหรับแฟน ๆ บิวกิ้นพีพีและพีพีกฤษฏ์ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะครับ การรักและติดตามศิลปินสุดที่รักไม่จำเป็นต้องทรมานจากอาการแพ้เสียง ใช้วิธีเหล่านี้ช่วยให้ทุกครั้งที่ฟังเพลงและเข้าร่วมกิจกรรมเป็นประสบการณ์ที่แสนประทับใจและปลอดภัยสำหรับคุณ