I was in my thirties. 170 tall, 48 heavy. ✨

หลายคนที่มีความสูง 170 ซม. และน้ำหนักราว 65 กิโลกรัมอาจกังวลเรื่องการรักษาสุขภาพและรูปร่างให้ดี ในฐานะที่ฉันสูง 170 หนัก 48 จึงอยากแชร์ว่าการดูแลหุ่นไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่ตัวเลขบนตาชั่งเท่านั้น แต่ต้องคำนึงถึงอาหารที่รับประทานและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ฉันเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอผสมกับเวทเทรนนิ่ง เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างสมดุล รวมไปถึงการกินอาหารที่สดใหม่และมีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพดี สิ่งเหล่านี้ช่วยให้รูปร่างดูเฟิร์มโดยไม่ต้องพึ่งพาการลดน้ำหนักแบบหักโหม นอกจากนี้ ความสม่ำเสมอและความอดทนเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ต้องรีบร้อนเพราะแต่ละคนมีจุดแข็งจุดด้อยของร่างกายต่างกัน ความสุขกับรูปร่างตัวเองและความมั่นใจจะช่วยให้ดูดีขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ ลองแบ่งเวลาทำกิจกรรมง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น เดินเร็วขึ้น หรือทำโยคะแบบเบาๆ ก็ช่วยได้เยอะเลยค่ะ