ถ้าพูดถึง “นอนกอดจากด้านหลัง” หรือท่าสปูน (spooning) เราว่าเป็นท่าที่ทั้งน่ารักและช่วยให้หลับง่ายมาก ๆ เพราะได้ความอบอุ่นจากกันและกัน แต่หลายคนพอลองจริงแล้วติดปัญหาเดิม ๆ คือแขนชา หายใจไม่ถนัด หรือเผลอกอดแน่นไปจนอีกคนอึดอัด เลยอยากมาแชร์ทริคเล็ก ๆ ที่เราลองแล้วเวิร์กค่ะ/ครับ 1) จัดท่าพื้นฐานให้สบายก่อน คนที่อยู่ด้านหลัง (คนกอด) ควรชิดแบบพอดี ไม่ต้องแนบทั้งตัวจนแน่นเกินไป วางหน้าอกใกล้แผ่นหลังระดับพอดี แล้วงอเข่าตามเล็กน้อยให้รับกับสรีระ จะช่วยให้หลังไม่แอ่นและลดอาการปวดเอวได้ 2) แก้ปัญหา “แขนชา” ของคนกอด หลายคนชอบสอดแขนเข้าใต้คอหรือใต้หมอนของอีกฝ่ายแล้วชานาน ๆ วิธีที่เราทำคือ - วางแขนด้านล่างไว้ “ใต้หมอนของตัวเอง” หรือกอดหมอนข้างแทน - แขนอีกข้างค่อยพาดเบา ๆ ที่เอว/หน้าท้องของคนหน้า ไม่ต้องรัดแน่น ถ้าอยากให้ฟีลกอดแน่นขึ้น ลองใช้ผ้าห่มช่วย “ล็อก” ความอบอุ่นแทนการออกแรงกอด 3) คนที่อยู่ด้านหน้าให้หายใจโล่ง ๆ คนหน้าควรหนุนหมอนให้คออยู่ระดับพอดี ไม่ก้มมากจนหายใจติด ถ้ารู้สึกอึดอัดให้ขยับไหล่มาข้างหน้าเล็กน้อย หรือกอดหมอนอีกใบไว้ จะช่วยเปิดช่วงอกและทำให้ท่านอนกอดกันสบายขึ้นเยอะ 4) ปรับตำแหน่งขา ลดเมื่อยสะโพก ถ้าสะโพกตึงหรือเข่าชนกัน ลองหนีบหมอนใบเล็กไว้ระหว่างเข่า จะช่วยจัดแนวสะโพก ทำให้หลับนานขึ้นโดยไม่ปวด 5) ไอเดีย “รูปนอนกอดแฟนน่ารักๆ” ให้ดูละมุน - ใช้ไฟหัวเตียง/แสงข้างหน้าต่างตอนเช้า จะได้โทนอุ่น ๆ - เลือกมุมถ่ายด้านข้าง เห็นท่ากอดจากด้านหลังชัด ไม่ต้องเห็นหน้าชัดก็ยังน่ารัก - ใช้ผ้าห่มหรือชุดนอนโทนเดียวกัน ภาพจะดูอบอุ่นเป็นธรรมชาติ สุดท้ายเราเชื่อว่าท่านอนกอดแฟนจากด้านหลังจะน่ารักที่สุดก็ตอนที่ “สบายทั้งคู่” ถ้าอีกคนเริ่มขยับหรือหายใจไม่ถนัด ลองคลายแขน ปรับหมอนนิดเดียวก็กลับมาหลับต่อได้แบบชิล ๆ เลยค่ะ/ครับ