ประจำเดือนมาวันแรก คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง เกิดจากสิ่งนี้ค่ะ!

หลายคนจะเป็นหนัก “วันแรกของประจำเดือน” แล้วมีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม หรือถึงขั้นอาเจียน กินอะไรไม่ค่อยได้ บางคนมีท้องเสียร่วมด้วย อันนี้พบได้จริง และสาเหตุที่เจอบ่อยคือ “Prostaglandin” ค่ะ Prostaglandin เป็นสารที่ร่างกายหลั่งออกมาเพื่อกระตุ้นให้มดลูกบีบตัวและลอกเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาเป็นเลือดประจำเดือน แต่ถ้าหลั่งเยอะหรือมดลูกบีบตัวแรง สารนี้จะไปกระตุ้นระบบทางเดินอาหารด้วย ทำให้คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง บิดท้อง หรือถ่ายเหลวได้ บางคนจะรู้สึกเหมือนเมารถ เวียนหัว หน้ามืด เพราะปวดมาก นอนน้อย กินได้น้อย หรือเสียของเหลวจากอาเจียน/ท้องเสียร่วมด้วย วิธีดูแลตัวเองที่บ้าน (ที่เราทำแล้วช่วยได้) 1) จิบน้ำบ่อย ๆ: ถ้าคลื่นไส้มากให้จิบน้ำอุ่น/เกลือแร่ทีละนิด ลดโอกาสขาดน้ำจากอาเจียนหรือท้องเสีย 2) กินเป็นมื้อเล็ก ๆ: เลือกอาหารย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม ซุป กล้วย ขนมปัง อะไรที่ไม่มัน ไม่เผ็ด ไม่เปรี้ยวจัด จะกระตุ้นอาเจียนน้อยกว่า 3) ประคบร้อนท้องน้อย: ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดปวดบิด ทำให้คลื่นไส้เบาลงในบางคน 4) พักผ่อนและหลีกเลี่ยงคาเฟอีน/แอลกอฮอล์: คาเฟอีนทำให้ใจสั่น วูบวาบ และกระตุ้นกรดในกระเพาะได้ 5) ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs (เช่น ibuprofen/naproxen): กลุ่มนี้ช่วยลดการสร้าง Prostaglandin จึงมักเหมาะกับอาการปวดท้องเมนส์ร่วมคลื่นไส้ แต่ควรกินหลังอาหาร/พร้อมอาหาร และหลีกเลี่ยงถ้ามีโรคกระเพาะรุนแรง แพ้ยา โรคไต ตั้งครรภ์ หรือมีข้อห้ามอื่น ทริคที่หลายคนพลาดคือ “รอให้ปวดมากค่อยกินยา” บางทีอาการจะคุมยากกว่า ถ้ารู้ตัวว่ามักเป็นวันแรก ลองเตรียมตัวล่วงหน้า พักผ่อนให้พอ กินอ่อน ๆ และเริ่มดูแลตั้งแต่เริ่มมีอาการ ควรไปพบแพทย์ถ้ามีอาการเหล่านี้: อาเจียนต่อเนื่องจนกินน้ำไม่ได้ เวียนหัวหน้ามืดจะเป็นลม ไข้สูง ปวดท้องรุนแรงผิดปกติ เลือดออกมากจนต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 1–2 ชั่วโมง หรือปวดแบบไม่เคยเป็นมาก่อน เพราะอาจมีภาวะอื่นร่วม เช่น ซีสต์ เนื้องอก เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือการติดเชื้อค่ะ